不少人长期受到失眠的影响,根本无法整夜持续睡眠,往往第二天会出现焦虑、精神不振、压力的现象。据统计,我国有50%的人口存在睡眠困难,失眠是睡眠困难中最大的问题。

酸枣仁针对哪一类失眠(长期失眠怎么办)(1)

那么长期失眠睡不着怎么办?

首先,如果发现自己处于长期失眠的状态,不要过于着急。我们要知道,失眠是一种症状,并不是疾病。很多原因都会导致失眠,例如喜欢躺床上看手机、晚饭吃的太晚,都会造成失眠。要及时改掉不良的习惯,调整作息时间,养成良好睡眠习惯。我们还可以根据食疗的方法改善睡眠质量,下面就和大家说说这3种。

喝牛奶:

很多人会想到喝牛奶的方法来改善睡眠,睡前喝一杯热牛奶,的确这是一种不错的方法。原因是牛奶中含有丰富的钙、维生素,这对预防失眠很有好处,牛奶中的钙和维生素B6能够转化为5-羟色胺的酪氨酸,可以使人产生困意,还可以促进人体的深度睡眠。

酸枣仁针对哪一类失眠(长期失眠怎么办)(2)

热牛奶的温度对身体也有舒缓的作用,帮助全身放松,更好入睡。人们相信牛奶有助睡眠效果,这也是一种心理暗示,对睡眠有积极作用。

酸枣仁:

酸枣仁泡水喝也同样具有安神、助睡眠的效果,《神农本草经》这本书中也对酸枣仁有记载,说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。

酸枣仁针对哪一类失眠(长期失眠怎么办)(3)

酸枣仁作为中药的一种,含有的多种维生素、脂肪油、三萜类、酸枣仁皂苷以及蛋白质,有很好的安神、养肝效果,对于一些失眠的情况都有不错的缓解。

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