导语：那我们切身实际地加入到运动领域，并且长期坚持下去之后，就能够感受到运动所能带来的益处是非常多的，不仅可以增强心肺功能，也能够让肌肉力量得以提升，让骨骼更加的健康，并且柔韧性等方面也会得以提升。那么我们怎样才能够在最短的时间内达到自己想要的运动效果呢？小编认为，我们不仅需要选择出正确的运动动作，同时也应该选择正确的运动方式以及运动时间。在一天24个小时当中，主要分为早上，下午和晚上。那么不同的时间段当中适合的动作有哪些呢？如果将运动的时间放在早上，那么燃脂的效果会更好一些，下午适合做一些剧烈运动，晚上需要尽量的避免剧烈运动。
一、如果减肥是训练的主要目标，那么早上运动是最佳的时间段
早上进行运动，尤其进行空腹运动是能够有效的燃烧身体当中的脂肪的，而且也是众多减肥人士比较理想的减肥时间段。
因为在早上的时候身体当中的荷尔蒙是可以更好的代谢多余的脂肪的，并且在早上运动荷尔蒙的水平也会随之提升，所以在早上进行简单的运动训练，能够让身体当中的脂肪消耗的更多，并且也是可以控制我们一整天的食欲的。
早上7点就进行运动的话是能够调节你的生理钟的，而且也能让你早上变得更加的敏捷一些。晚上会更早地感知到疲倦，从而有利于我们养成早睡早起的好习惯。
另外，运动是可以帮助我们减轻生活中所带来的压力的。但是如果我们不喜欢早起，或者说不喜欢早上运动的话，也不要强迫自己去做，因为在被逼的情况下去运动，即使我们有去运动，即使我们坚持下去了。
但是只能做一些伸展类的低强度运动，没有办法有效的燃烧身体多余的脂肪的，那么减肥的效果更是微乎其微。
二、剧烈运动更适合放在下午去做，晚上不建议剧烈运动
1、下午训练
虽然说早上运动是减肥人群比较理想的时间段，但是在下午运动是可以提高运动表现的。因为在下午的时间段当中，我们身体的体温处于最高点，他们在这个阶段运动状态是最好的。
在下午的时间段当中，身体的反应时间是相对快一些的，那么这个时候有利于做一些高强度间歇训练，身体反应力增强，身体体温较高是能够改善运动表现的，与此同时也是可以减低受伤风险的。
下午进行简单的运动是可以避免在一整天过后体力急剧下降情况的出现。下午进行简单的运动，即使只是快走运动也是可以帮助我们重新提起精神，并且提高专注力。
2、晚上训练
对于大多数的上班族来说，只有下班才是最合适的运动时间，但是在晚上进行剧烈运动的话是会延迟我们的生理中的，而且也会将睡眠时间延后，整体是会影响到身体健康的。我们可以在睡觉之前做一些长度较低的训练，比如瑜伽训练等。这些训练不仅不会影响到睡眠，甚至还可以让你睡得更香。
如果我们在睡觉之前的一个小时内进行高强度训练的话，比如跳绳训练或者间歇训练。这会让我们需要更长的时间才能入睡，而且睡眠的质量也会变差。所以说在晚上进行简单的训练是可以的，但是我们需要学会选择正确的训练形式。
结语：选择正确的训练动作，保证正确的训练姿势是我们看到训练结果的一个主要环节。但是好的训练结果是由多方面所决定的，比如今天小编给大家说到的训练时间，如果我们选择的训练时间是正确的，也是可以让训练效果事半功倍的。条件允许和时间允许的情况下，选择正确的时间段进行相关训练，能带来更好的效果。
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