补钙是很多人都非常关注的一件事情，钙元素是人体功能运转不可或缺的一种微量元素，同时也是组成骨骼的成分之一。
如果不能够及时为身体补充所需的钙质，身体当中的钙元素是会有所流失的，钙质流失过快的话，难免会影响到身体健康以及身体功能运转。
人们补钙的方法往往是通过吃钙片的方式来补钙，因为在大多数人的认知当中，钙片当中的钙元素含量相对较为丰富，而且补钙效果也非常明显，那么什么时间补钙更有效呢？但是这个疑问下面我们一起来看看。
什么时候补钙效果更佳？如果想要在短时间内达到预期的补钙效果，吃钙片的时候，的确应该关注补钙的时间，或许才更有助于钙元素被身体吸收利用。
一般情况下，如果想要为身体补充所需的营养物质，需要坚持服用2~3周，或许效果才能够达到比较明显的状态。
对于补钙而言，比较合适的补钙时间是早上7:00~8:00这个时间段。
这个时间段身体对微量元素的吸收比较充分，所以钙质进入人体内之后，也可以更顺利的被身体吸收利用，达到预期的补钙效果，研究数据显示，早上7:00~8:00这个时间段补钙，钙质的吸收率比平时要高出来30%左右。
- 很少晒太阳
相信大多数人也听说过晒太阳与补钙之间的联系，晒太阳能够为身体补充所需的维生素D。
体内维生素D充足更有助于促进钙元素被身体吸收利用，所以如果想要达到预期的补钙效果，希望你能够适当多晒晒太阳。
- 挑食偏食
如果想要补充钙质，除了吃钙片，吃完日常的饮食是更关键的一件事情，但是除了小孩子之外，现如今连一些成年人也存在挑食偏食的情况。
其实钙元素存在于很多食物当中，如果存在挑食或偏食的情况，很有可能会导致钙质摄入不足，从而出现身体缺钙的现象。
- 缺乏运动
适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，让腿脚更灵活，同时还可以促进钙元素对身体吸收利用。
长时间缺乏运动，就算是积极补钙，也可能很难让钙元素被身体吸收，反而还会加速钙质的流失，所以不行，钙质流失过快的话，希望你能够每天拿出一定的时间来做运动。
- 喜欢喝碳酸饮料
当感觉口渴时应该及时为身体补充所需的水分，可是大多数人可能并不怎么爱喝水，甚至还有的人觉得普通的白开水味道太过寡淡，反而更喜欢喝各种饮料，特别是碳酸饮料。
碳酸饮料虽然喝起来美味，但是喝太多的话会导致钙质流失过快，特别是那些经常喝的人，更是很容易出现缺钙现象。
- 滥用药物
当感觉身体不舒服的时候，如果不能够及时咨询医生，而是根据以往的经验自行买一些药物来吃，可能根本就无法达到预期的治疗效果，甚至还会导致钙质有所流失。
因此不想钙质流失过快的话，希望你能够避免滥用药物，感觉身体不舒服的时候也应该及时咨询医生。
1、选对正确的补钙食物
人们听说了食物补钙的方法要更加明显，所以也会通过改善饮食的方式为身体补充所需的钙元素。
如果你也想要通过食补的方式补钙的话，一定要选择正确的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类，豆制品等这些食物当中所含的钙元素都是比较丰富的，可以考虑吃一点。
2、促进钙质吸收
如果总是盲目为身体补钙，而这些钙元素无法被身体吸收利用的话，根本就无法达到补钙的效果，并且大量的游离钙在人的身体当中，也可能会加重身体的负担，或者是形成结石。
所以无论是选择钙片补钙，还是饮食补钙都应该积极促进钙质吸收，比如多晒晒太阳，多运动运动等等。
3、选择合适的钙片
如今超市里钙片的价格高低不一，有的钙片可能几百元一瓶，还有的钙片得几十元。
那些价格比较低廉的钙片，可能其中只是含有钙元素，而价格相对昂贵的钙片除了钙元素之外，也许携带其他的营养，物质营养价值更高。
如果你只是想要为身体补充所需的钙质，而无需补充其他元素，选择普通的钙片就完全足够了。
关于补钙，你还有哪些小妙招呢？欢迎在下方留言评论。
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