囚徒健身腿部训练动作（真正的囚徒健身）

他身高180公分，体重90公斤

他三十秒能做94个俯卧撑

他蹲监狱的日子可能比你活着的时间还长

他被称为全英国最暴力的罪犯

媒体称他为全英国最暴力的罪犯

但是让人哭笑不得的是

Salvador这辈子都不曾真正杀死一个人

那他为什么被冠宇“英国最暴力囚犯”的称号呢？

只因为他的坏脾气

有人说他是最危险的人

和他相处需要冒着头被拧下来的风险

看他的前科就知道——

冲动犯罪、袭击伤人、绑架、

和狱警狱友打架斗殴，

光是打架斗殴就让监狱方将他定位A级囚犯

在他62年的人生中，监狱生活占到了40多年，这其中有36年是单独囚禁，因为他和别人都合不来。他待过120座监狱、挟持过至少11名人质、造成了50万英镑以上的经济损失。从1974年因为偷窃26英镑被捕入狱以来，他各种暴脾气，各种打架斗殴。他曾在监狱里无端袭击了至少20名狱卒及狱友，理由也是十分任性。

他还转型成了监狱里的健身专家，自创了新的健身训练模式，他在监狱里潜心钻研囚徒健身，发明了各种徒手健身的方法，钻研到了一定境界，干脆出本书吧，于是他的书就这么出版了，并风靡全球。这本书主要就告诉大家健身不需要任何昂贵器材和会费，在家就可以练就好身材。

当然，他自己健身的理由很纯粹，除了不让自己感到无聊之外就是为了支撑他更好地揍人。也许这是最纯粹的囚徒健身了吧。

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