很多人每年都会做个体检，每次体检一定少不了空腹血糖这一项。那么空腹血糖多少算正常？超过多少就是糖尿病了？
空腹血糖3.9~6.1，同时餐后2小时血糖≤7.8。
糖尿病的空腹血糖值血糖检测是我国目前糖尿病诊断的唯一标准，当空腹血糖≥7.0并伴有糖尿病症状（多饮、多食、多尿、体重下降、视力模糊、皮肤瘙痒等），即可诊断为糖尿病。无症状者需该日复查。
空腹血糖介于6.1~6.9之间，此时空腹血糖高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断水平，属于空腹血糖受损。
空腹血糖受损是糖尿病前期的一种。如果您出现这种情况，就该引起重视了！最好再测测餐后血糖，因为很多2型糖尿病患者在发病初期，虽然空腹血糖正常或仅仅偏高，但餐后血糖却很高。
空腹抽血需空腹多久合适？可以喝水吗？
平时我们所说的空腹，很多人都理解为不吃早餐。其实，检查前的空腹是指抽血前一天保持正常饮食，晚餐饮食清淡，不喝酒，也不饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料，晚上20:00后（最晚不超过22:00）不再进食，第二天起床后不喝水或少喝水、不吃早餐、不运动，然后心平气和地到医院进行检查。
检查的最佳空腹时间为12～14小时，最少也应保证空腹8小时以上。
抽血的当天早上和前一天晚上都可以少量地喝水，，只要不是大量喝水一般是不会影响检测结果的。此外，在医院排队挂号、排队检查期间，如果等的时间太长，也可以喝少量的水，不仅可以解渴，还能避免因缺水导致血液浓缩而影响检测结果。
做到两方面，血糖想升高都难！饮食和运动是血糖管理的基石，做到吃东平衡，能有效改善糖尿病前期的高血糖状态。
一方面，饮食均衡
进行饮食干预的关键就在于控制总摄入量，保证均衡饮食。
尽量少食用高升糖食物，例如甜点、精制米面、龙眼、葡萄等；可以多食用低升糖指数的蔬果，如：柚子、芹菜、冬瓜等。同时，要学会寻找替代物，可将食用的精细食物替换为粗纤维的食物，以保证摄入量不超标。
另一方面，坚持锻炼
坚持运动的人比久坐不运动的人胰岛素敏感度改善情况要好很多。适量运动能增强体质、改善健康状况，同时可以提高胰岛素的敏感性和增加血糖消耗，从而降低血糖。
平常不运动的人应从少量运动开始，循序渐进，结合兴趣爱好选择适合自己的运动方式。
注：本文中血糖单位为mmol/L
控糖同时，别忘了营养你的神经！
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