老人喝牛奶坏处（每天喝多少牛奶合适）

为满足人体对钙和优质蛋白质的需求，《中国居民膳食指南（2016）》建议每人每天应食用牛奶300克。那么，如何达到每天牛奶300克的标准呢？建议可选择不同形式或风味的乳制品，丰富多样性，如早餐饮用200～250毫升牛奶，午餐或晚餐加一杯100～125毫升酸奶，也可以选择适量的奶酪等干乳制品。