你晚上一般几点睡?有熬夜的习惯吗?

晚上12点后还在玩手机的你,是否出现过:

经常熬夜的小薇就感受过,那一瞬,差点以为自己要“原地去世”。

熬夜会不会猝死专家来告诉你(熬夜超过12点真的容易)(1)

那么熬夜的时候出现这些症状,真的代表快“猝死”了吗?我们又该怎么办?

今天就请心血管科的周主任,好好和大家说说。

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熬夜时心慌、胸闷、心跳加速是猝死的征兆吗?

这需要分情况讨论:

1、如果是偶然有这些症状

那么不用担心,好好调整作息,养成良好的生活习惯后,自然就好了。但如果发作时症状严重,记得要打120急救。

2、如果是经常有这些症状

并且在白天的时候,也会突然出现心跳加速、感觉心脏“砰砰”响,还伴随着胸闷气短。

很可能是出现了心脏相关的健康问题,比如病理性的心律失常。

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什么是病理性心律失常?很严重吗?

病理性的心律失常,通常由一些心脏疾病诱发。

例如冠心病、心肌炎、高血压性心脏病、先天性心脏病等。

发作的时候会感觉到心跳过速、跳感明显,并且通常还会伴随这些症状:

有些发作严重的,真的可能会“猝死”。

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但很多人在发作时,要么忍一忍就过去了,要么盲目吃“速效救心丸”等药物硬扛过去,错过了发现疾病的最佳时间。

所以,如果发现自身较频繁出现相关症状,且不明原因,最好第一时间前往医院完善检查。

例如24小时动态心电图、心脏彩超等,确认原因,积极治疗。

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若检查后没有确诊疾病,也不能掉以轻心,因为不良的生活习惯,容易给心脏造成负担,影响心跳频率,增加患病风险。

想让“心跳”不失常,关键做到这3点

1、就算熬夜也要睡够6小时

熬夜依旧是诱发心脏疾病的因素之一,因此我们需要:

早点放下手机酝酿睡意吧,超过23:00的睡觉,慢性心衰风险会显著增加。

熬夜最晚不要超过24:00

如果有不可抗力因素,如学习、工作等原因,让我们不得不熬夜,也要注意尽量睡够6小时

如果晚间睡眠时间实在不足6小时,也建议在午休的时候,保证15-30分钟左右的休息时间。

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保证睡眠时间充足,可以帮助我们降低患心血管疾病的风险,同时还可以提高我们学习工作的效率。

2、少喝浓茶、高浓度咖啡

人一旦睡眠不足,就会想靠茶和咖啡提神。

然而茶叶和咖啡中的咖啡因成分,会使心脏处于兴奋状态。而高浓度的茶水和咖啡,则更容易促使心脏过度兴奋,影响原本跳动规律。

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而有些不习惯喝咖啡的人,甚至会出现咖啡因中毒的情况,出现极度兴奋、焦躁、心跳过速的状态。

所以建议少喝浓度高的茶和咖啡,提神可以靠薄荷油或者薄荷棒,或者低浓度的茶和不加糖的拿铁。

3、1年检查1次心电图

曾出现过心脏方面不适的朋友,建议1年进行1次常规的心电图检查,及时关注心脏健康情况。

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我们常说“熬夜”易猝死,虽然是小概率事件,但绝不是危言耸听!从今天开始,预防起来吧。

你熬夜的时候是否感觉心脏“砰砰”跳得明显?或者有其他的不适?欢迎在评论区留言讨论。

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