朋友怀孕八个月了,周末一起出门喝了个下午茶,菁妈发现她真的胖了很多,连动作都慢了很多,菁妈问她说:“你怎么回事?怎么现在走两步路就喘三口气,你这么的累吗?”朋友说:”现在月份大了,真的是越来越累了,我经常感到腰酸背痛,是不是因为我缺钙了啊?”菁妈说:”你每天都有再吃补钙的产品吗?””有啊,每天都在吃呢。””那就应该不是缺钙的原因。应该是你累着了。”

孕妇腰酸背痛是不是缺钙(孕妇腰酸背痛不一定是缺钙)(1)

很多人都说孕期腰酸背痛是因为缺钙的原因,所以很多孕期妈妈一直给自己的身体补钙,一直吃一些补钙的产品。孕期妈妈不要因为身体腰酸背痛就过度紧张,也不要过度的补钙,适当的在需要的时候补充一些钙片就可以了,孕期腰酸背痛是很正常的现象,不一定是因为缺钙的原因,很有可能是孕期妈妈在不经意之间累着了。

一般我们孕期如果饮食均衡,加上每天500毫升的牛奶,一般每天需要的1000毫升的钙就够了,或者是每天不喝奶的一天补500毫克的钙片每天的钙也够了。

如果每天的钙量够了,腰酸背痛极可能和缺钙没有关系。

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孕期妈妈为什么会感到腰酸背痛?

1、子宫不断增大

随着时间的流逝,孩子在妈妈的子宫中越长越大,子宫的扩大压迫到了妈妈的腰部,子宫向前牵引,腰部肌肉的力量也会随着时间的延长而增加,这样会导致腰肌劳损而出现腰酸背痛,这属于正常的生理现象,妈妈不要太过于担心。

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2、坐姿站姿不正确

孕期妈妈是很容易感到劳累的,就像是一个正常人长期背着一个孩子在身上一样,一般人都是难以承受的。妈妈在孕期经常保持不正确的站姿和坐姿,也会导致孕期妈妈腰酸背痛。就连平时睡太硬的床和坐太硬的凳子、太硬的枕头都会造成孕妇腰酸背痛。

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3、盆骨前倾

科学数据表示:大约67%的产妇都有产后的下背痛 ,而且孕前就有下背痛的82%产后LBP持续到18个月之久。

引起孕期妈妈身体酸痛的原因就是因为盆骨前倾。孩子慢慢长大,妈妈的臀部支撑不足肚子的重量,会造成圆韧带不断拉扯,这时候疼痛会引起身体的自然反应,顺势做出盆骨前倾的姿势来减轻疼痛。

十月怀胎,每个孕期妈妈都是很辛苦的,但是在辛苦的同时也会感到很幸福。妈妈在孕期是紧张和敏感的,所以在这个时期爸爸要多多关注妈妈的情绪,妈妈也可以多关注一些相关的知识来调整自己的状态,丰富自己的知识。

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孕期过度补钙对孩子的危害?

1、影响其他营养的吸收

很多孕期妈妈很担心肚子里的孩子会缺钙,所以拼命的吃很多补钙的产品,这样的方式是非常不正确的,过度的补钙会影响其他营养的吸收,特别是钙中有一些成分会影响铁、锌等营养元素的吸收和代谢,宝宝出生后就会出现缺铁缺锌的现象。这样宝宝的免疫力就会下降,会经常生病,影响宝宝的身体健康。

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2、造成妈妈便秘

根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,孕妇人群钙的推荐摄入量分别是:孕早期为800毫克/天,孕中、晚期为1000毫克/天。

妈妈补钙过量容易引起便秘,钙吸收不了会随着大便排出体外,从而引起孕妈的便秘更严重。

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3、患高钙血症

很多妈妈在孕期喜欢吃很多高钙的食物或者是钙片为宝宝补钙,其实这样会导致新生儿摄入的钙元素过多,这样过量补钙还会导致新生儿患上高钙血症,造成宝宝的血管硬化,还会影响到视力和心脏的功能,过多的钙质会增加宝宝患泌尿系统结石的风险。

补钙也要科学适量,营养指南的建议是,我们正常人每日的钙需求量大约是800毫克,但是孕早期的人(前3个月),就需要800毫克,孕中期(4至6个月),需要1000毫克,到了孕晚期,每天需要1000-1200毫克。合理补钙对孩子和妈妈才是健康的选择。

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感到腰酸背痛的孕期妈妈应该怎么办?

1、纠正盆骨前倾的现象

习惯性的盆骨前倾是导致孕期妈妈腰酸背痛的原因之一,适当的按摩放松自己的肌肉能够减轻孕期妈妈的疼痛感。纠正孕期妈妈的盆骨前倾可以这样做:呼吸训练30S2;髂腰肌拉伸 30S;猎鸟狗/蚌式开合,每组15次,完成3组;深蹲,每组12-15次,完成3组。每天适当的运动和坚持这样做,能够减轻妈妈的疼痛感,同样对肚子里宝宝也是有益的。

2、控制体重

孕期妈妈为了孩子的营养考虑,总是吃很多的东西来补充孩子的营养,也不管自己的体重是不是超负荷了。其实,妈妈体重太重不仅不利于宝宝的生长发育,还会增加妈妈腰部的压力,这样怎么会不感到腰酸背痛呢?所以在孕期,妈妈还是要适当的控制自己的体重,均衡饮食,切勿暴饮暴食。

建议孕中晚期每周的体重增长不要超过一斤,控制在半斤这样就可以了。整个怀孕期体重的增长不要超过25斤。

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3、不要做重活

孕期妈妈是很辛苦的,所以妈妈们尽可能地避免做出弯腰提重物的动作,也不要逞强的去做一些重活。虽然说孕期妈妈多多运动会对宝宝和妈妈更好,但是运动是适当的,不是让妈妈们做一些让自己更加辛苦的运动。妈妈们可以适当的去散散步、做孕妇瑜伽等,即达到了锻炼的目的,也可以帮助更好的分娩。

不是什么病痛都是缺钙导致的,所以妈妈们不要盲目的去补钙,在不确定的情况下可以去医院做做检查,然后根据医生的提示看看需不需要补钙,要怎样科学的补钙,适当的补钙,这样才能对宝宝和妈妈自身做一个更好的调节。

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我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼!

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