8月28日，
电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼，
于洛杉矶家中因结肠癌去世，
年仅43岁。
博斯曼的家人表示，
他是一名真正的斗士，
很多后期作品，
都是在无数手术和化疗期间完成的。
这一消息令无数网友心痛不已，
至8月30日上午10点左右，、
“黑豹男演员去世”的微博话题已有2.9亿阅读量。
美国演员查德维克·博斯曼（Chadwick Boseman），8月28日在家人的陪伴下，于洛杉矶家中去世。自从2003年参与电视剧《Third Watch》开始，博斯曼在演艺之路上收获了大批粉丝。他曾于2018年4月获得《时代周刊》2018年度全球最具影响力人物荣誉，又在当年11月凭借作品《黑豹》获得第44届人民选择奖年度电影男星荣誉。
令大家关注的，
除了噩耗本身以外，
还有导致博斯曼英年早逝的“元凶”，
结肠癌。
据悉，博斯曼是在2016年确诊癌症的。2017拍摄黑豹的时候就已经是带病工作了，和病魔抗争了4年。原计划2022年上映的《黑豹2》，目前还没拍摄完，如今将成为博斯曼的遗作…
放眼我国，结肠癌的发病形势也不容乐观。结直肠癌的发病率逐年上升，目前已位居我国恶性肿瘤发病的第三位，占9.88%。在中国每年有 38 万人被诊断出结直肠癌，19 万人因它而死亡。
什么因素容易诱发结肠癌？
日常生活中我们该如何防范？
来看看专家的建议。
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生活方式是关键
目前医学界普遍认为，高脂、高肉食、低纤维饮食及低体力活动与结直肠癌的发生有密切关系。与性别、年龄、遗传等因素不同，饮食和生活方式是可以通过人为努力去改变。
据2016年中华医学会消化病学分会和中华医学会消化病学分会肿瘤协作组刊发的《中国结直肠癌预防共识意见》，70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关，且66%~ 78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。
这份共识中提到：
▼ 高膳食纤维可能降低结直肠癌的患病风险
▼ 减少红肉和加工肉类制品的摄入可能降低结直肠癌患病风险
▼ 长期吸烟是结直肠癌发病的高危因素
▼ 肥胖是结直肠癌发病的潜在高危因素
▼ 长期大量饮酒是结直肠癌发病的高危因素
▼ 合理的体育锻炼可降低结直肠癌的患病风险
先期检查不可少
“结直肠腺瘤筛查”，可降低结直肠癌的发病率！
一般早期发现肠癌最简单方便的筛查方法有：
① 肛门指检
② 大便潜血检查
③ 肠镜检查
专家推荐普通人45岁后就去做个肠镜筛查一下，高危人群更应提前关注肠道健康。所谓高危人群，指的是家里人有得结直肠癌的，和自己本身患有溃疡性结肠炎等炎症性肠病的。
饮食如何来调节？
高膳食纤维可能会降低结直肠癌的患病风险，尤其是十字花科类蔬菜，例如：小白菜、大白菜、菜心、芥蓝、包菜、花椰菜（菜花）、西兰花、萝卜等。
补充叶酸可预防散发性结直肠腺瘤的发生。由于结直肠腺瘤是结直肠癌的癌前病变，因此认为充足的叶酸摄入也有助于预防结直肠癌。而在饮食方面，叶酸含量最高的食物种类就是蔬菜水果。
此外，有研究提示维生素D可能会降低结直肠腺瘤的发生风险。
平时记得做运动
有研究表示，成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。而不少年轻人工作后，久坐不动、饮食油腻，每过一年胖一圈，不少男性年过30都出现了“啤酒肚”。
此外，世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7% 左右。一般建议成年人每周有150分钟的中等强度的有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。
平时抽烟、喝酒等习惯，也要适当克制。烟酒可增加患直结肠癌风险。
博斯曼的离世令人痛惜，
我们也要珍惜眼前生活，
好好保养身体，
勿让疾病伤害我们的身心。
信息来源：新闻坊 健康时报 微博
编辑：吴百欣
杨浦区融媒体中心
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