碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料由于碳酸饮料中富含二氧化碳,可在炎热的夏季带走体内热量,起到降温作用但是,如果经常饮用这些碳酸饮料,反而会给身体增加很多威胁,我来为大家科普一下关于为什么不能喝太多碳酸饮料?以下内容希望对你有帮助!
为什么不能喝太多碳酸饮料
碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料。由于碳酸饮料中富含二氧化碳,可在炎热的夏季带走体内热量,起到降温作用。但是,如果经常饮用这些碳酸饮料,反而会给身体增加很多威胁。
科学选购碳酸饮料
碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型和其它型等几大类,国家标准《碳酸饮料(汽水)》(GB/T10792-2008)中规定果汁型碳酸饮料中果汁含量必须大于2.5%,二氧化碳气容量(20℃)不低于1.5倍。碳酸饮料一旦开封后,二氧化碳会逸出而影响饮料口感,消费者应根据需求选择不同规格的包装产品。
碳酸饮料不可过度饮用
儿童和青少年是碳酸饮料的主要消费群体之一。由于碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,热量高,经常喝容易造成肥胖,影响青少年的生长发育。因此,切不可过度偏好碳酸饮料,尤其是对处于发育阶段的青少年来说,应尽量少饮用碳酸饮料。
易越喝越渴
有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以喝碳酸饮料,就会越喝越觉得渴。
易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,经常喝容易使人发胖。如果想喝碳酸饮料,怕影响肥胖不想加糖汽水或者饮料。推荐选择一些无糖、零卡碳酸饮料。
增加糖尿病的发生几率
碳酸饮料当中含糖量较高,另外常喝碳酸饮料容易增加肾脏的代谢负担,这都是诱发糖尿病的风险因素,所以常喝碳酸饮料会增加糖尿病的患病几率。
损伤牙齿
软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化,再加上不正确刷牙、磨牙等陋习,会导致牙齿损坏。
影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。
值得注意的是,如果您本身患有胃溃疡、胃糜烂等疾病,二氧化碳还会增强对于胃部的刺激,甚至容易导致胃穿孔的发生,请各位知悉。
导致骨质疏松
专家指出,饮用可乐等含磷酸盐的饮料,会影响身体对钙的吸收。
碳酸饮料的成分,尤其是可乐,大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
易导致肾结石
钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多,那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的,可是饮用了含咖啡因的饮料后,将这些也排出体外,使得患结石病的危险大大提高了。
对于神经系统有不良作用
有些碳酸饮料中还额外添加了咖啡因,饮用后容易使人开心兴奋,甚至导致呼吸加快、心跳加速的发生,另外也会降低睡眠质量。
下面4种人更要慎重饮用碳酸饮料!
1、糖尿病患者
因为碳酸饮料中含有大量的糖分,患有糖尿病的人群要禁喝,避免加重病情。
2、孕妇
一方面,孕妇在怀孕的期间很容易缺钙,可乐中含有磷酸,容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失,这样对胎儿的发育不好;另一方面,碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分,容易造成孕妇的血糖过高,很可能造成流产。所以,孕妇喝碳酸饮料要慎重。
3、月经期间的女性
在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应,使人体内铁质难以吸收。
4、绝经期的女性
在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退,雌激素分泌不足,易导致骨质疏松,所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料,避免对骨骼造成进一步的伤害。
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