华声在线讯(通讯员 齐瑛)在我国,由于人口快速老龄化、高龄化,以及由此带来的家庭结构变化、老年人多种慢性疾病共存等问题,导致老年人心理健康问题日益凸显近日,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)心身医学科主任、主任医师杨栋为老年朋友送上维护老年人心理健康的七条法宝 ,我来为大家科普一下关于老人心理疏导最佳方法?以下内容希望对你有帮助!

老人心理疏导最佳方法(面临心理坎)

老人心理疏导最佳方法

华声在线讯(通讯员 齐瑛)在我国,由于人口快速老龄化、高龄化,以及由此带来的家庭结构变化、老年人多种慢性疾病共存等问题,导致老年人心理健康问题日益凸显。近日,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)心身医学科主任、主任医师杨栋为老年朋友送上维护老年人心理健康的七条法宝。

步入老龄阶段,老年人往往普遍面临六大“心理坎”,哪一个没处理好都可能带来不小的情绪阴霾。

一、大病小病找上门

“多病共患”是老年疾病的一大特征。多数慢性病病因复杂,病程长且难完全治愈,一旦确诊,老人常陷入无力感,从而产生烦躁、焦虑等负性情绪。

二、离退休综合征

退休是人生一大转折,失去了原有施展能力的平台,离开了多年的工作伙伴,社会交流减少,荣誉感、使命感等需求降低,容易出现孤独及忧虑心理;生活规律性丧失,某种打算或者愿望落空而容易引发失落感;老年人退休后空闲时间增多,时常会回忆自己的时光,引起心情压抑。

三、晚年丧偶

“少年夫妻老来伴”,人到晚年,配偶是最亲密的人生伴侣。亲人尤其是爱人的死亡,对老年人来说是十分沉重的打击。研究显示,晚年丧偶是老年抑郁症的一条“导火索”,不在婚姻关系中的老年人,抑郁发生率明显更高。其中,丧偶者抑郁发生危险最高。

四、子女病故

老年丧子,看着子女比自己先走一步,“白发人送黑发人”所带来的打击太过沉重,家中的一切每时每刻都在提醒着丧子之痛。强烈的情绪、身体反应可能持续数周、数月、数年,也可能永远不会消失。

五、空巢综合征

子女成年后相继离开家庭,老年人独守空巢,与老年人原来期望的“儿孙绕膝”的天伦之乐相差甚远,部分会表现出心情郁闷、沮丧、孤寂,食欲减低,睡眠失调,平时长吁短叹,甚至流泪哭泣,产生被抛弃的感觉。也常常会有自责倾向,认为自己有对不起子女的地方,没有完全尽到做父母的责任,也有会责备子女的倾向,觉得子女不孝,只顾自己的利益。

六、高楼住宅综合征

住在闭合式高层住宅,很少与外界接触和进行户外活动,出现一系列身心异常反应,表现为体质虚弱、四肢无力、面色苍白、不爱活动、性情孤僻、急躁、难以与人相处等。

老年人的心理健康不仅关系到自身的幸福体验,往往还关系到家庭、社会的和谐发展。如何帮助老年人保持心理健康?杨栋主任认为,要做好以下七点:

一、更新对老的看法

充分认识衰老是生命的自然周期,应保持积极心态,正视这一生命现象,主动学习心理调适方法,提高自身的适应能力,不要觉得老了就一无是处。比如出现“老花眼”,不与年轻时比较,而是需要配一副合适的老花镜,积极解决问题。

二、保持规律的生活节奏,适度运动

规律生活是心理健康的保障,按时作息,早睡早起,饮食定量,养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼,可以改善血液循环,有利于保持新陈代谢,延缓衰老,可以选择散步、太极拳等,每次时间控制在30分钟左右。

三、终身学习

年纪大了,许多器官都开始衰退,大脑也是如此,老年人应尽可能保持学习,多用脑。不仅可以养花养鸟、学习书法绘画,还可以打打牌、下下棋,或者学习使用智能手机等新技术,从而充实生活,缩小自身与社会的距离。

四、发挥价值,保持社会交往

老年人保持一定的社会交往,结交新朋友,积极参加社区活动,以及新的角色投入,可以改善老年人因社会角色变化而引起的情绪低落,实现对自己的重新认识,保持生命的活力,也能得到更多的关怀和支持。

五、学会沟通

在生活中,常常遇到很多烦心事,当情绪长时间积压,对老年人的身心极为不利。老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通倾诉,打开心扉,获得他人的帮助和理解。

六、学会乐观与知足常乐

两者能使人心态平和,遇事不慌。老年人不宜过喜过悲,要尽可能地培养满足感,减少不良刺激,用宽容之心去体谅别人。

七、必要的药物和心理疏导

老年人出现身体不适、情绪低落时,应主动寻求帮助,切记讳疾忌医。对于出现严重的焦躁不安、失眠等症状的老年人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及寻找专业的心理咨询机构,接受心理疏导和咨询。

杨栋主任提醒,老年人的心理健康不仅需要老年人自身配合,还需要家人的共同努力。子女要关注父母的身心健康,要经常跟父母进行沟通,了解父母的心情和身体状态;有时间尽量常回家看看,陪伴老人,为父母干家务等,这对老年人来说是最大的安慰。

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