随着年纪增长，人的确更容易发胖，是妥协放弃还是努力对抗，就看你有没有把自己当成人类。
文｜黄章晋
去年这个时候，我曾半开玩笑对同事说，我要成为朝阳区身材最好的中年文化个体户。虽然今天来看离目标还有距离，但看上去是可能的。可能有人想说，这也值得专门写文？
当然值得，而且值得狠狠炫耀。
大象公会之前发过一篇文章，叫《我是警察，不是你兄弟——美国黑人与毒品战争》，文章阅读数只有六万多，讲到美国华盛顿的黑人警察特别恨黑人毒贩时，我特别有共鸣：我们起点一样，但我一直努力从不松懈，而你瘫在起点从不挪窝，还觉得我和你其实也没差别只是运气好？
和一位瘦身成绩更好的同事（六个月 45 斤）聊到这篇文章时，我问他，你现在看到胖人，是不是有种黑人警察看黑人毒贩的感觉？他连连点头说，对呀对呀，我发现自己特别歹毒，一看到大胖子心里就火：你怎么可以这样？
▍你比自己以为的胖多了
我以前并不这么想，但去年春节休假时，老婆趁我不注意随手拍了几张照片，我被自己真实的身材震惊了。准确的说，它让我产生强烈后怕。
让我后怕的，不只是身材，更多是我意识到了自己的认知失调。让我恨不得立即删掉那张照片。
它让我想起一位曾被群嘲的著名中年肥胖网红。这位网红也许是因为长期扮演有钱人特别入戏，忍不住在网上表达对自己的崇拜之情，像他这样有魅力的人，可以随便睡到漂亮姑娘。
他在网上的遭遇堪称公开处刑，大家的刻薄，其实是他对自己魅力的认知失调。
人都会有一定的认知失调。为了接纳自己，天然会不断自我调适，比如对自己不理想的一面，我们会调整认知，减轻对自己的负面评价。
通常，在自我形象上，男性比女性更愿意接受自己，这也意味着男性认知失调程度更高。有实验表明，女性比自己以为的要瘦，而男人往往比自己以为的更肥胖。
中年男性更是普遍低估自己的肥胖，他们愿意认为，镜子里那个下意识收腹挺胸抬头然后眼中自带滤镜轻20斤的自己，就是别人看到的同一个人。
当我看到那张照片，我忍不住冷战：在自我形象的认知失调上，我很可能与那位网红只是五十步笑一百步，甚至有可能会被别人认为与其是同类——是不是我也肥丑而不自知？
▍发胖是本能是天性，减肥才是人性光辉
我对肥胖的看法突然就变了：发胖不是一时疏忽，而是对世界的妥协和将就。
没错，只要顺其自然，绝大多数人注定发胖。
善于囤积脂肪，是祖先留给我们的遗产。那些不擅长囤积脂肪的人，被漫长进化途中的无数次饥荒所淘汰。而对高热量食物的偏好，对葛优躺的热爱，牢牢铭刻在我们基因里。
过了二十五岁的巅峰，人的激素水平、基础代谢水平一路下滑，哪怕吃得比原来少，甚至还能保持过去的运动量，你也比年轻时更容易胖更难瘦。
但正是因为如此，在我看来，肥胖其实也是一种价值观，肥胖是精神和身体双重懒惰的结果，是人身上动物性占据上风的结果——甘愿受本能和欲望的驱使和支配，放任惰性，追逐享乐和自我放纵，是动物的天性。
而减肥不是反人性，恰恰相反，它是人性的光辉体现，因为克制、自律，尤其是在理性、审美和意志的驱动下，克服动物性的本能和欲望，是人类独有的高贵行为，这才是真正的人性。
那张让我不敢多看的照片，我并没有删。回北京后，我又特意拍了一张照片。
这不是为了刻意激励，而是我当时就认为，它会有正确合适的用场，因为我迟早会写一篇文章——正是你现在看的。
当时，我对自己减肥一定能成的信心，远比戒烟的信心更强。我坚信我不会是周一下决心周三就放弃，我坚信它会变成一种可持续的生活方式和习惯，我拍照是为了立此为证。
我之所以如此笃定，不是突然有了强大的毅力和自信，减肥和戒烟一样，方法比毅力可靠。
▍为什么你的减肥总不是最后一次
任何事情做不好，除运气和先天因素外，不外乎三点：态度、方法、能力。
态度取决于自身驱动力，如果看到这里，你觉得胖就胖吧其实挺好，我们并不共享一种价值观。而能力是否胜任，很多时候要看是否选择了正确的方法，能力无法弥补方法的低效甚至错误。
减肥这件事，一般市面上主要有如下几个流派：
- 传统医学派：针灸点穴按摩打坐拔火罐，或者醋泡黄豆、生吃茄子等等。
- 饥饿自虐派：以黄瓜、西红柿代餐或清水煮白菜鸡腿之类方式把自己饿瘦，每天五千甚至一万米把自己跑瘦。
- 药物瘦身派：这里的药物不是喝减肥茶，而是用左旋肉碱之类的药物直接减肥。
在我的经验当中，这些流派有的无效，有的或许有效，但常人几乎无法坚持，譬如每天长跑五千米天天清水煮白菜，你既然无法减肥，自然会不自觉地接受并合理化肥胖。
而我这次之所以对减肥如此有信心，是当时刚好从前同事那里接触一种全新的知识系统。他腰伤卧床从 80 公斤膨胀成 0.1 吨的大胖子，但用这套方法指导饮食，半年多就把体重降到了 70 公斤以下。
是的，如果没有正确的方法，我的态度不会这么坚决，也不会相信自己有这能力。过去一年来，熟人中用此方法减掉的脂肪总计能有 0.1 吨。但这种减肥方法认知门槛极高，起码要有论文阅读能力。
为了让它走出小圈子，朋友当中有人参与开发了相关减脂营产品，这种全新的减肥观念知识体系，叫做「低糖优脂」，是生酮饮食的优化版本，既保留原有显著的效果，又调整为更适合中国人饮食现状的模式。希望把自己受益的方法推荐给更多人，这就是幸福减脂营的诞生。
少废话，先上减肥对比图
减肥需要很强的学习与自我管理能力，这也是个人减肥很难成功的原因。而幸福减脂营从设计开始就尽可能降低认知与行动的门槛，从而大大提高成功率。
例如：同时考虑减肥与生活，并且做好二者平衡与过渡，减肥并不是一劳永逸，只有能变成生活方式的减肥方法才能真的坚持下去，只管「减」不考虑「保持」的产品很容易带来反弹；重视过程中的陪伴，减肥会改变生活方式，人的强大惯性产生阻力，而全程陪伴的沟通模式会极大缓解不适与压力。
如果你符合这些特点：
1.真的不想再胖下去。
2.相信科学与实践，而不是把减肥当玄学。
3.既想要再短时间内看到效果增强信心，也要在长期过程内改变生活方式。
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不管「快乐肥宅」的口号喊得多响，肥胖本身到底让自己高不高兴其实心里都有数。不要再骗自己「我还可以就是有点小肚子」，或者「穿宽松一点再吸口气就看不出来」甚至「男人嘛胖一点没关系」。
但请注意，为我们提供肉食的良种猪，据说体脂率是 18%。
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