你知道吗，99%的减肥者都不知道通常依靠感觉来判定的“肥胖”，其实有它专业的判定标准“BMI”，而关于减肥，大家都习惯以体重秤上的数字论成败，但其实这样一点不专业，专业的应该看体脂率，体脂达标才算得上是成功减肥！
可能很多人会觉得这些专业名词太过专业，但是在减肥前，必要的专业名词和基础知识还是得懂一些，毕竟了解了这些知识的我们，对于体重管理，才能做到科学、健康、合理。
1、BMI（Body Mass Index）
BMI，即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
体脂率通常需要通过专门的设备测量，目前比较常用的是带有体脂率测量功能的体重秤。
【体脂率健康数值范围】
脂肪含量：按体内脂肪的百分量计算，男性＞25%、女性＞30%则可诊断为肥胖病。
3、腰围（Waist Circumference）
腰围是指腰部一周的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。因为脂肪除了会在皮下出现，也可能会附着在我们的内脏器官，脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与很多肥胖带来的疾病息息相关。
【腰围测量方法】
被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
【腰围正常范围】
男性腰围一般小于85厘米；女性腰围一般小于80厘米。
4、腰臀围比（Waist-hip Ratio）
顾名思义，腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏，都是难以直接测量的，所以，腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。换言之，腰臀围比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。
【腰臀围比计算方式】
腰围/臀围
【腰臀围比正常范围】
当男性腰臀围大于0.9，女性腰臀围大于0.8，可预测为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
腰臀比大的人，内脏堆积的脂肪较多，除了运动，在饮食方面也应注意下面几点：
1、选择食用富含维生素与矿物质的糙米，补充膳食纤维的同时也可促进消化；
2、食用水果或者鲜榨果汁也可以补充维生素，增强胃肠功能运作；
3、红肉中含有能促进代谢、燃烧脂肪的营养元素，适量食用可以促进体内脂肪的燃烧。
了解了以上4个减肥专业名词，至少在减肥这条路上，你能专业、科学看待减肥这件事，能够找到自己正确的减肥目标，是减脂肪，而不是体重秤上那简单的数字！减重路漫漫，唯有健康的方法与坚定信心才能帮助你获得最后的成功！
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