在头条上刷新闻刷到了一条《女子两个多礼拜减肥10斤,却减成了脑梗死,丧失语言功能》,这新闻吓了我一跳,仔细一看原来跟减肥药有关,我还想着,我两个月能减10斤就偷着乐了,两个多礼拜减10斤有点太快了,减肥药还是不要碰的好。

每逢佳节胖三斤,过完节以后大家都想减减肥,但一定要遵循科学的减肥方法,适当的运动和健康的饮食相结合,才能让身体健康的瘦下来。我也开始启动节后减肥任务了,孩子们也要开学了,平时中午和晚上正好可以给自己做点低脂低盐的减肥餐。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(1)

这个胡萝卜金针菇蒸豆腐是我最近比较喜欢吃的一款减肥餐,三天两头给自己蒸一份,10分钟就能蒸好,特别简单省事。

也许会有人说这么清淡的饮食怎么能吃得下,其实在减肥路上,口味逐渐清淡也是必然的,当自己吃习惯了清淡营养的健康减肥餐,对于重盐重油重辣的饭菜反而吃不下去了。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(2)

豆腐是高蛋白低脂肪的食材,营养丰富,也是很多营养专家建议的营养食材,平时肉类食物吃得少,增加一些豆腐来补充蛋白质也是不错的。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(3)

金针菇味道鲜美,口感爽滑脆嫩,不管是炖汤还是蒸食都可以增加菜肴的鲜味,所以蒸豆腐的时候加一把金针菇,再搭配一些胡萝卜丰富色彩,补充营养素。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(4)

我一个人吃的话,一小块豆腐 ,一把金针菇,半根胡萝卜就足够了。份量不多,刚好能蒸一小盘。调味不用盐,选择轻盐鲜味酱油,如果没有的话换成鲜味生抽酱油也是可以的。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(5)

把金针菇和胡萝卜丝放在容器里,再把豆腐切薄片码在上面,想怎么摆进了可以,随意就好,但豆腐不要切太厚,薄一些方便蒸。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(6)

放进蒸锅里蒸10分钟,水开后上蒸汽以后计算时间,豆腐和胡萝卜都是可以生吃的,蒸10分钟主要是为了蒸熟金针菇,同时去除一些豆腐里的生味,让豆腐的口感更好。

低盐减脂餐食谱(清蒸加低盐10分钟一盘菜)(7)

蒸好以后取出,再倒入轻盐原味酱油,口感好营养佳,健康减肥不费事。

减肥也要选择好方法的,不能简单地贪求减得快,还要保证身体健康才是。我要多开发一些简单易做的清淡饭菜,换着花样吃,再加上适当的运动,争取在夏天来临之前把体重减去一些,让自己更健康一点,毕竟人太胖了就容易生出许多病来。

感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家,除了带娃和柴米油盐,也能拥有诗和远方!

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