夏天到，又是减肥断食黄金期。减肥方法很多，该如何选择？今天Iris和大家分享一个好上手的“隔日断食法”。
隔日断食法的原则为吃大餐的隔天摄取低卡、低脂的食物，让身体恢复无负担的状态。一天正常吃，一天微忌口，无痛断食一周就能瘦下来，相较之下是最简单轻松的减肥方式。
隔日断食法采用的计算方式是热量的多寡，正常吃的时候不忌口也不用过于计较热量，轻断食日则摄取每日热量的25%。
隔日断食法减肥菜单
红薯忌口时选择唾手可得的餐食非常重要，红薯就是其中之一。可以购买现成的烤红薯或者蒸红薯，不仅富含膳食纤维与多种维生素，也能直接看到热量数字，方便又可口。
水煮蛋能够完全保留鸡蛋的营养，蛋白质和卵磷质都能完整摄取。害怕蛋味的人可以用一点胡椒盐调味，也能按照自己的喜好调整蛋黄的熟度！
鸡胸肉是最常见的减肥食材，里头富含高蛋白质，热量低，脂肪含量也低，更不含碳水化合物，是减脂增肌的好选择。
大多人认为吃生菜色拉是减肥的好方法，不过色拉没有酱料基本上是很难入口的，然而象是凯撒酱、千岛酱等调料热量其实都非常高！因此吃生菜色拉有极大可能本末倒置。
水煮蔬菜搭配少许盐或胡椒调味能够吃出蔬菜原先的清甜，比起不沾酱的生菜更好入口！
下期内容更精彩，敬请关注
声明：文字原创，图片来自网络，如有侵权，联系删除。禁止抄袭，违者必究！
,
