离开菊厂，自己的第一任务就是运动，我来为大家科普一下关于如何坚持一小时的锻炼?以下内容希望对你有帮助!
如何坚持一小时的锻炼
离开菊厂，自己的第一任务就是运动。
已经有四五年没有去健身房。体检，身体一堆的病。跑五十米都发现自己跑不了，气喘吁吁。身体肥胖，中度脂肪肝。不具体一一细说。
没有上班，首先就花钱买个健身卡。
可糟糕的是，深圳疫情又来了，健身房就停业了。那怎么办？我给自己定的目标就是每天一万步，先让自己动起来。
在这二十一天，要坚持一万步，对我自己是一个挑战。
主要面临的问题是所住的地方由于疫情被封了、不封的时候，朋友邀请我去考察项目、自己有一爱好，喜欢打牌、深圳时不时刮风下雨、我的脚有问题，不能长时间走路、还有年龄等问题。
不过，我做到了每天坚持一万步了。下面为我的每天打卡记录。
那为什么我能坚持一万步，我跟大家分析我的思考，供大家参考。
1、 目标的原动力是啥？一个目标没有找到原动力，时间久了，可能就不能持续或者轻易放弃。为什么要坚持一万步？我坚持一万步的动力是啥？是为了身体健康吗？是为了身体什么样的健康？如果不坚持，我会是什么样呢？在制定目标之前，一定要找到真正的原动力是啥？一定要深究，这个是目标成功的基石。否则，我们可能为了一万步而一万步。后续达不成目标，是不是可能是九千步，甚至更低。
2、 目标制定的依据是啥？我为什么是一万步，不是两万步，甚至更多呢？目标不能想当然制定，一定要有数据分析及结合自己的实际情况。我根据自己在菊厂的工作经验及个人情况，目标是比以前提高百分之三十。
3、 目标一定要进行分解。一万步，对于我这个年龄来说，不可能把希望寄托在上午或者晚上完成。我要分解成上午完成多少、下午完成多少、晚上完成多少。否则，把希望寄托在一个点，一旦发生变化，基本上不大可能完成。
4、 制定目标一定要考虑风险。遇到疫情问题怎么办？遇到外出怎么办？遇到刮风下雨怎么办？朋友打牌三缺一，怎么办？小区封了，我就在小区里转来转去；遇到外出，我就在能活动的地方锻炼，如走电梯、能站不坐等；刮风下雨，就在阳台来回走动或适当爬楼梯等；打牌三缺一，我学会明确拒绝。目标明确后，就是找方法及执行。
……。
在目标管理的过程中，有好多东西可以进行交流与分享。如果大家感兴趣，可以私信或者留言。
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