骑行过西藏的人都知道一句流行的话：上坡如存钱，下坡如花钱，上坡有多累，下坡有多爽如果不知道一点技巧，上坡可是很苦的，下坡如若不注意也很不安全所以今天我们来聊一聊自行车上下坡的骑行技巧与注意的事项如果说得不到位，请各位读者指正，也可以说一下你们自己在这方面的骑行经验，我来为大家科普一下关于初学者自行车骑行技巧?以下内容希望对你有帮助!
初学者自行车骑行技巧
骑行过西藏的人都知道一句流行的话：上坡如存钱，下坡如花钱，上坡有多累，下坡有多爽。如果不知道一点技巧，上坡可是很苦的，下坡如若不注意也很不安全。所以今天我们来聊一聊自行车上下坡的骑行技巧与注意的事项。如果说得不到位，请各位读者指正，也可以说一下你们自己在这方面的骑行经验。
上坡
骑行姿势：手臂弯曲，身体稍微向前倾，屁股坐在座位靠前端，重心倾向车把。当然也可以站立骑行，但消耗较大，只适合坡度小短的上坡。
挡位搭配：以27速为例，前1配后1、2、3，分别适合高、中、低三中不同程度的陡度。
骑行时，应该踩脚踏的频率平均，不要时快时慢，注意把握好自己的节奏，重在坚持和多练习，不要动不动就推车。保持手臂与身体放松，不要使劲抓紧车把绷紧身体，不然不是肩膀疼就是腰疼。还有如果在爬坡时，特别是坡度较陡的路，遇到突发情况需要刹车，为防止后翻，请捏住前刹刹车。
总结：坚定的意志、合理的挡位、均匀的节奏、自己舒服的姿势、时刻注意路况。
下坡
骑行姿势：手握住前后刹车，以后刹为主，前刹为副，身体稍微向后倾，屁股坐在座位靠后，重心倾向车座。
挡位搭配：以27速为例，一般配挡为前2配后4、5、6，坡度很小，在注意安全的前提下，可以适当踩脚踏加速前行。
下坡前，第一步就要先检查刹车是否良好，下坡时注意控制好车速，时刻注意路况，进入弯道前减速，拐弯幅度不能太急。下坡捏刹车，应当以后刹车为主，以后刹车为副，防止突发后刹车失灵。当然不能也不可以只捏前刹车，以防止车子前翻，发生意外。也不要因为下坡不用踩，以为很爽就掉以轻心，大多数意外都是因为这样而发行，318国道上这样的例子比比皆是。请一定要注意，小心又小心！
总结：下前检查刹车、控制车速、降低重心、弯前减速、时刻注意路况。
当然看过坏法的人都应该知道有一个弗鲁姆蜷缩在车把上的下坡姿势，以及迈克尔·格拉的超人骑行姿势，这个两个下坡姿势都不太适合新手，有一定的危险系数，请大家不要模仿以确保自身安全。
无论是上坡还是下坡，有一个点是相通的，就是控制好自身的重心位置达到最佳的人车平衡受力。说的技巧再多，也不如多加练习，当然也要量力而为，循序渐进，注意自己与他人的安全。
希望能给骑行的新手一点点帮助。骑行大神如果路过这里，有什么好的建议也可以留下评论。
道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪，
