你是否听说过“一万小时定律”？只要在一个领域努力累计一万小时，就能成为该领域的专家。正当你摩拳擦掌，跃跃欲试时，突然想到：有几十年驾驶经验的出租车司机车技平平；天天做饭的家庭主妇的厨艺离饭店大厨差十万八千里；学了十多年英语的多数学生，还是听不懂一个外国人的日常发言。
为什么这些人练习时间早已超过一万小时，却没有成为该领域的专家，而只是一个普通人的水平呢？
一万小时定律的对与错
《刻意练习》专门为我们解疑了“一万小时定律”的错与对。
错在哪：这个说法不够严谨，有很多优秀的人练习时长远远不止一万小时，离杰出还有很长距离。一万小时只是因为方便记忆而被误解读广泛传播，在实验中并没有严格证实这个数据的有效性；一万小时的练习必须是刻意练习，而不是重复练习。
对在哪：任何一个领域想要成功都需要付出长时间的努力，只要你开始努力，投入足够多的时间，你一定会有巨大的进步。但是不应该只盯着一万小时，把它当作终点，想要进步的道路是无止境的。
一万小时定律让我们错误地把关注点放在练习的数量上，而不是关注练习的质量，然而却正是练习的质量区分了高手和普通人。普通人做得练习被称为天真练习，即只是重复地做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高水平。正应了那句：疯狂就是重复做相同的事情却期待不同的结果。
与天真练习对应的是刻意练习，一种被认为最强大，也是唯一正确的学习方法。
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。即使是被誉为天才的莫扎特，也是刻意训练的产物。
刻意练习四步走
那么，我们到底该如何利用刻意练习，让自己不断精进呢？核心有以下四个要点：
1.具有定义明确的特定目标
我们需要将大目标进行分解，并制订计划去完成，知道自己对在哪，错在哪，如何改进，争取每次都有进步。
举个例子，我们在做英语精听训练时，不只是把听完一篇文章作为目标，而是听完一篇后，重点关注那些没听出来的部分，是因为单词不懂？连读没听出来？还是单纯地没听出来？把没听出来的部分做一个错因归纳，争取下次不犯同样的错误。
2.高度专注
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。因为只有高度专注，思考和关注自己的每一步落脚点，才会知道自己对在哪、错在哪、怎么纠正。
3.即时反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
如果我们只顾低头做事，而不寻找反馈，则很难得到更大的进步。就拿音标练习来说，有个音标发不准，我们自己没听出来，也没有人给我们校正，那可能就会一直重复错误的发音。
4.走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区要求我们专注那些有待提高的地方，而不是停留在熟悉的地方。
就像学霸做题，一眼就会的题目不做，看不懂的题目不做，找能看懂但不能立刻想起解题思路的题做，既有挑战又不会被困难吓倒。
当然，如果有一个好的导师会帮助我们更快地实现目标。因为一般导师都是这个领域的佼佼者，他自身已经有一套成功的经验，他会为你制订一套行之有效的训练方案；他会给予即时反馈，知道你对在哪，错在哪，如何改正；他会把你拉出舒适区，不断地开发你的潜力。
那如果没有导师，怎么办？我们可以利用一切可用的资源，网络、书籍、课程等，为自己设计刻意练习方法，当自己的导师。美国著名作家本杰明·富兰克林，在年轻时就是通过模仿《观察家》里的优秀文章，不断刻意练习，习得写作技能。
保持动机的方法
是不是掌握了这套训练方法，我们就都能成为天才了呢？有人说我早就知道刻意训练的方法了，但是坚持几天就坚持不下去了。这就不得不说到做一件事的动机了。
作者专访小提琴学生和芭蕾舞团的演员，对他们的练习时间做记录，发现最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人，而且这个过程并不有趣。
为什么他们就能做到日复一日、月复一月、年复一年地刻苦训练呢？难道是他们更有意志力吗？作者指出，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。意志力和天生才华，都是人们在事实发生了之后再赋予某个人的优点。
保持动机是任何一个刻意练习的人都要面对的终极问题。对于如何保持动机，作者提供了两个思路：要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。
比如，我现在在写的这篇读书笔记，完成一篇文章会让我产生成就感；如果有读者喜欢，那会鼓励我写出更多文字，这些都是强化继续前进的理由。但我常会因为写得不好就干脆不写的情况，那么为了弱化停下脚步，我应该每天预留至少半小时来写出我心，让写作成为习惯，反正就是扫清一切可能出现的障碍。
《刻意练习》值得每一个有梦想的人读一读。
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