速度球练连环快拳
拳脚靶是活动目标
李小龙认为，吊式速度球用来锻炼眼力和保持双手高打颇为合用。
李小龙说：“拉扯式速度球教你怎样直打和横打。如果你不直打，它便不会直接弹回你处。除了练习足技之外，你还可以把球打向上方。另一个重要功用是，当你打出一拳之后，球会立刻弹回，这可以训练你灵活闪避，迅速重行出招。”
李小龙认为不能够以节奏式的动作打击速度球，而应该若断若续地打。总之，把它当作你的对手吧。
拳靶和脚靶是李小龙用来磨练各种拳击的工具，亦有用来练习钩脚踢向敌人的脸部，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙打击活动中的目标。
拳靶和脚靶对于改善拳法和吸取技巧异常有用，它训练你出拳之前，不让对手知道。
1，截拳道揭秘系列之(5)：截拳道搏击战略
2，截拳道训练方法(2)：李小龙论体能锻炼
