经常有妈妈着急地问我：“孩子今天又咳得厉害，怎么回事，明明前两天只是偶尔咳。”
我一问，好了，知道原因出在哪儿了，饮食上又踩地雷了。
孩子咳嗽，第一步要做好净食，这个非常重要，再三叮嘱！
可能妈妈们第一个想到的是会不会饿着，生怕孩子饿着。净食不是让孩子禁止吃食物，而是吃那些容易消化吸收，对身体没有负担，营养丰富的食物。禁食对孩子来说可能很困难，但是净食对孩子来说并不是太难。
1.牛奶、鸡蛋、海鲜、肉类
孩子感冒咳嗽时，身体的能量更多的去应付细菌病毒，胃肠道的消化和吸收功能相对被削弱，胃酸，消化酶分泌减少，活性也相对降低。
吃容易消化吸收的食物，身体不用花费更多的能量在消化食物上，就会腾出手来修复身体的呼吸道。
另外，牛奶，鸡蛋，海鲜，肉类都是蛋白质很高的食物，蛋白质在人体会产生氨氮酸性代谢物质，孩子身体不好的时候，肝脏分解这些物质的能力会降低，它们那么就会刺激呼吸道粘膜。
- 牛奶
牛奶中含有较多酪蛋白，酪蛋白是牛奶中不容易消化吸收的成分，孩子消化系统需要付出更多的努力才能消化这种蛋白质。
而且孩子咳嗽期间，牛奶会使呼吸道痰液增多，进而延长病程。如果你的孩子经常咳嗽发烧，更是建议你尽量让孩子少喝牛奶。
- 鸡蛋
咳嗽能不能吃鸡蛋一直是一个很争议的话题。
有的说能吃而且还可以止咳，有的说吃一个两个没关系，又不是吃很多，不管大家怎么对待，我提倡不吃。
大家都知道鸡蛋的营养很丰富，但所含的大部分蛋白质是不易消化的，蛋黄难消化，蛋白更难。况且有很大一部分孩子的咳嗽是因为孩子肠胃弱，积食引起的。所以咳嗽的孩子不建议吃鸡蛋。
- 海鲜和肉类
海鲜和肉类不用我多说了，妈妈们都知道，这些都是不容易消化会加重咳嗽的食物。
2.淀粉类食物
比如精致的米和面，饼干，面包，包子等，本身就是营养成分很单一的食物，属于低蛋白质、低维生素、低矿物质低纤维的食物，基本上只含有碳水化合物，这些食物中的淀粉多糖会增加呼吸道细菌生长繁殖的机会。
3.甜品，饮料
各种甜点，饮料等高糖类食物是不折不扣的垃圾食品，会损害呼吸道粘膜。
这类饮食会造成呼吸道和呼吸道上的各个腺体比如扁桃体，腺样体等黏液不断分泌，最终使其干燥并造成死细胞的堆积，死细胞一旦堆积成了细菌病毒很好的食物，炎症接踵而来导致孩子呼吸道反复感染。不仅咳嗽时，平时也要避免吃这类食物。
4.油炸烧烤类食物
这些含有反式脂肪酸，不容易被身体代谢，会加重胃肠道和肝脏的负担，而且反式脂肪酸酸会使孩子的呼吸道粘膜细胞不健康，更容易受损和脆弱，细菌病毒趁虚而入。
5.精加工的各种食物。
比如方便面，蜜饯，糖果，火腿肠，薯片，派等等都是食品添加剂的大杂烩。含有各种反式脂肪酸，防腐剂、膨松剂、香精、色素应有尽有，有损黏膜不说，长期食用，毒素积累。
妈妈们会说，这些食物都不能吃，那能吃什么呀？难不成要饿着吗？
孩子咳嗽期间的饮食1.小米藜麦粥
小米中含有丰富的氨基酸，可是小米中所含的 氨基酸组成并不是很理想，因为赖氨酸过低，使得其消化和吸收力大大降低。
但是它有一个好搭档藜麦，藜麦营养全面，氨基酸种类和比例都很完美，被国际营养学家誉为“粮食之母”、”黄金谷物”，是一种非常适合孩子吃的全营养食物。
三色藜麦
2.山药粥
把山药去皮，捣成稀糊状，放上点水，烧开即可食用。山药健脾润肺，最适合婴幼儿食用。
不但能止咳治哮喘，还对小儿的脾胃虚弱，厌食、挑食，流口水等有很好的治疗效果。
3.各种蔬菜水果
蔬菜水果特别是生的蔬菜水果中很多的活性物质，比如酵素和酶，帮助肝脏代谢体内垃圾，协助消化吸收。
这里特别推荐苹果胡萝卜汁，可以稀释痰夜，修复粘膜，我们可以在里面加上优质的油和蜂蜜，喝下去，仿佛给咽喉部敷了一张保湿面膜，对孩子的呼吸道黏膜是保护作用，在实际应用中效果很好。
最后，我还是要强调，父母们记住了，孩子咳嗽，饮食上绝对不要去踩雷区。食物上做得好，无论你用西药治疗孩子咳嗽，还是用中药或者营养，或者推拿来调理，效果都会事半功倍。
作者：阿小
高级健康管理师
ACI注册国际营养师
儿童营养自然疗法师
秉承整体自然医学的理念，专注儿童体质改善，儿童常见疾病营养调理，婴幼儿科学合理喂养，产后营养。教父母做孩子的首席健康官。
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