阿斯汤加一到三级序列体式的中英梵文名称，按顺序排列
阿斯汤加拜日A和拜日B
1 山式
Samasthitiḥ समस्थितिः
2 上举式
Ūrdhva Vr̥kṣāsana
ऊर्ध्व वृक्षासन
3站立前区
Uttanasana उत्तनसन
4 半站立前区
Ardha Uttanasana
अर्ध उत्तनसन
5 四柱
Caturaṅga Daṇḍāsana
चतुरङ्ग दण्डासन
6 上犬式
Ūrdhva-Mukha-Śvānāsana
ऊर्ध्वमुखश्वानासन
7 下犬式
Adho-Mukha-Śvānāsana
अधोमुखश्वानासन
8 幻椅式
Utkaṭāsana उत्कटासन
9 战士一式
Vīrabhadrāsana [A]
वीरभद्रासन [अ]
一级序列概念详解：
Yoga Chikitsa
Chikitsa的意思是药，这个阿育吠陀理疗的常用词，梵文的含义是瑜伽理疗，具有理疗排毒作用，适合所有年龄段的人来练习。一級序列建立了一個稳固的根基。这个序列可以作用於身体中比大的肌肉群，如大腿、背部的大肌肉；通过下犬式和上犬式可以运动脊柱；很多前区的体式，双腿背部前区，双角式ABCD，半莲花前区，半英雄前区等，和串连体式可以打开脊柱和臀部。
一级序列站立部分
1. 双腿前屈加强背部伸展式A
(Padangusthasana)
पादान्गुष्ठासन
2. 双腿前屈加强背部伸展式B
(PadaHastasana)
पादहस्तासन
3. 三角式
（Utthita Trikonasana)
उत्थित त्रिकोणासन
4. 扭转三角式
(ParivrittaTrikonasana)
परिवृत्त त्रिकोणासन
5. 侧角式
（Utthita Parsvakonasana)
उत्थित पार्श्वकोणासन
6. 扭转侧角式
(ParivrittaParsvakonasana)
परिवृत्त पार्श्वकोणासन
7. 双角式A
(PrasaritaPadottanasanaA)
प्रसारित पादोत्तानासन[अ]
8. 双角式B
(PrasaritaPadottanasanaB)
प्रसारित पादोत्तानासन [ब्]
9. 双角式C
(PrasaritaPadottanasanaC)
प्रसारित पादोत्तानासन ["]
10. 双角式D
(PrasaritaPadottanasanaD)
प्रसारित पादोत्तानासन [द्]
11. 单腿加强背部伸展式
（Parsvottanasana) पार्श्वोत्तानासन
12. 手拉脚单腿直立式
(UtthitaHastaPadangusthasana)
उत्थित हस्त पादान्गुष्ठासन
13. 半莲花单腿加强背部伸展式
（Ardha BaddhaPadmottanasana)
अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन
14. 幻椅式
（Utkatasana) उत्कटासन
15. 战士第一式
(Virabhadrasana I)
वीरभद्रासन [अ]
16. 战士第二式
(VirabhadrasanaII)
वीरभद्रासन [ब्]
一级序列坐立部分
17. 坐立式/坐立山式/手杖式
（Dandasana) दण्डासन
18. 双腿加强背部伸展式A
(PaschimottanasanaA)
पश्चिमोत्तानासन [अ]
19. 双腿加强背部伸展式B
(PaschimottanasanaB)
पश्चिमोत्तानासन [ब्]
20. 双腿加强背部伸展式C
(PaschimottanasanaC)
पश्चिमोत्तानासन ["]
21.东方伸展式/反台式
（Purvattanasana)
पूर्वोत्तानासन
22. 半莲花前屈加强背部伸展式
（Ardha BaddhaPadma Paschimattanasana)
अर्ध बद्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन
23. 半英雄前屈加强背部伸展式
（Triang MukhaekapadaPaschimattanasana)
तिर्यंमुख एकपाद पश्चिमोत्तानासन
24. 单腿前屈加强背部伸展式A/头碰膝单腿加强背部伸展式A
(JanuSirsasanaA)
जानु शीर्षासन [अ]
25. 单腿前屈加强背部伸展式B/头碰膝单腿加强背部伸展式B
(JanuSirsasanaB)
जानु शीर्षासन [ब्]
26. 单腿前屈加强背部伸展式C/头碰膝单腿加强背部伸展式C
(JanuSirsasanaC)
जानु शीर्षासन ["]
27. 圣哲玛里琪扭转A
(MarichyasanaA)
मरीच्यासन [अ]
28. 圣哲玛里琪扭转B
(MarichyasanaB)
मरीच्यासन [ब्]
29. 圣哲玛里琪扭转C
(MarichyasanaC)
मरीच्यासन ["]
30. 圣哲玛里琪扭转D
(MarichyasanaD)
मरीच्यासन [द्]
31. 船式
（Navasana) नावासन
32. 双臂交叉支撑式A
(Bhujapidasana)
भुजपीडासन
33. 龟式
(kurmasna）कूर्मासन
34.卧龟式
（suptakurmasana）
सुप्तकूर्मासन
35.胎儿式
Garbha Pindasana
गर्भ पिण्डासन
38.公鸡式
（Kukkutasana)
कुक्कुटासन
39.束角式A/B/C
(BaddhaKonasana)
बद्ध कोणासन [अ]
40.坐角式A /B
(UpavisthaKonasana)
उपविष्ठ कोणासन
41. 睡角式
（Supta Konasana)
सुप्त कोणासन
42. 仰卧手拉脚指伸展式A
(SuptaPadangusthasana)
सुप्त पादान्गुष्ठासन
43. 全箭式/直立手抓脚伸展式
（Ubhaya Padangusthasana)
उभय पादान्गुष्ठासन
44. 仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式
（Urdhva MukhaPaschimattanasana)
ऊर्ध्वमुख पश्चिमोत्तानासन
45. 桥式
（Setu Bandhasana)
सेतु बन्धासन
46. 轮式
(UrdhvaDhanurasana)
ऊर्ध्व धनुरासन
47.前屈伸展
（Paschimattanasana）
पश्चिमोत्तानासन
48. 肩倒立
（SalambaSarvangasana)
सालम्ब सर्वाङ्गासन
49. 犁式（Halasana) हलासन
50. 加强犁式/弯曲双腿梨式/耳朵犁式
Karnapidasana
कर्णपीडासन
51. 手托莲花腿肩倒立/倒立莲花式
（Urdhva Padmasana)
ऊर्ध्वपद्मासन
52. 手抱莲花腿肩倒立/胎儿式
(Pindasana) पिण्डासन
53. 莲花鱼式/鱼式
(Matsyasana) मत्स्यासन
54. 完全鱼式/双腿伸展式
（Uttana Padasana)
उत्तान पादासन
55. 头肘倒立
(Sirsasana)शीर्षासन
56 半头肘倒立
Urdhva Dandasana
ऊर्ध्व दण्डासन
57.婴儿式
（Balasana) बालासन
58. 闭莲式
（Baddha Padmasana）
बद्ध पद्मासन
59.手拉脚趾莲花前曲伸展式/捆绑莲花前曲伸展式
（Yoga Mudra) योगमुद्रा
60. 莲花坐立式
(Padmasana) पद्मासन
61. 双手支撑上提莲花式
（Utpluthih) उत्प्लुतिः
62. 摊尸式 （Savasana）शवासन
二级和三级序列的站立部分和结束部分和一级都是一样的，从坐立部分开始不一样，其中不一样的体式有27个如下：（A,B,C等重复的不计入在内，按顺排列如下）
二级序列概念详解 Nadi Shodana，
在梵文含义是净化神经系统。
Nadi是生命能量和能量通道。
Shodhana意思是“ 净化“。
开启能量通道。当中会很多后弯的体式，包括蝗虫，青蛙，弓，侧弓和骆驼姿势等等。逐渐轉移到更深入的後彎。后弯体式可以打开心轮，非常有助于打开脊柱的能量通道，适合经过3-6年或更长时间持续规律的习练者。
二级序列坐立部分：（新体式）
1 绞索式
pāśasana पाशासन
2 苍鹭式
Krauñcāsana क्रोउन्चासन
3 蝗虫式
Salabhasana शलभासन
4 青蛙式
Bhekāsana भेकासन
5 弓式
Dhanurāsana धनुरासन
6 侧弓式
Pārśva Dhanurāsana
पार्श्व धनुरासन
7 骆驼式
Uṣṭrāsana उष्ट्रासन
8 小雷电座
Ḻaghu-Vajrāsana
ळघुवज्रासन
9 鸽子式
Kapotāsana कपोतासन
10 睡雷电式
Supta Vajrāsana
सुप्त वज्रासन
11 鹤禅式
Bakāsana बकासन
12 巴拉瓦加扭转式
Bharadvājāsana
भरद्वाजासन
13 半鱼王式
Ardha Matsyendrāsana
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
14 单腿绕头式
Eka-Pāda Śīrṣāsana
एकपाद शीर्षासन
15 双腿绕头式
Dvi-Pāda Śīrṣāsana
द्विपाद शीर्षासन
16 瑜伽睡眠式
Yoga-Nidrāsana
योगनिद्रासन
17 萤火虫式
Ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन
18 孔雀起舞式
Pinca Mayūrāsana
पिन्च मयूरासन
19 喜马拉雅雀鸭式
Karāndāvāsana
करान्दावासन
20 孔雀式
Mayūrāsana मयूरासन
21 鳄鱼式
Nakrāsana नक्रासन
22 马面式
Vātāyanāsana वातायनासन
23 门闩式
Parighāsana परिघासन
24 牛面式
Gomukhāsana गोमुखासन
25 仰卧雷电手抓脚式
supta Ūrdhva Pāda Vajrāsana
सुप्त ऊर्ध्व पाद वज्रासन
26 无手支撑头倒立
Mukta Hasta Śīrṣāsana
मुक्त हस्त शीर्षासन
27 束手头倒立
Baddha Hasta Śīrṣāsana
बद्ध हस्त शीर्षासन
三级序列体式概念详解：
三级序列在梵文中叫做Sthira Bhaga
Sthira翻译为“强壮”，“稳定”，“稳定”和“坚决”，
bhaga则意为“繁荣”，“好运”和“幸福”。
三级序列会进入手臂的平衡性等，因为这个系列很多都是手支持的体式，各种高难度倒立体式，所以这个序列通常被翻译为“力量和优雅”，但也被称为“神圣的稳定“和”崇高的宁静。将呼吸，体式，凝视点三位一体高度合一，步入动态冥想状态。只适合部分长期规律且不间断的专业习练者。
二级和三级序列的站立部分和结束部分和一级都是一样的，从坐立部分开始不一样，其中不一样的体式有25个如下：（A,B,C等重复的不计入在内，按顺排列如下）
三级序列坐立部分
1侧板式也称之为瓦西斯塔式
Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन
2 毗奢蜜多罗式
Viśvāmitrāsana
विश्वामित्रासन
3卡西雅伯式，也有人翻译成伽叶式
Kasyapāsana कस्यपासन
4 恰克罗亚式也被称为月亮鸟式
Cakorāsana चकोरासन
5 毁灭者式或者湿婆式
Bhairavāsana भैरवासन
6 斯坎达式或者称战神室犍陀式
Skandāsana स्कन्दासन
7 愤怒的圣人式
Durvāsana दुर्वासन
8 公鸡上提式 （A和B）
Ūrdhva Kukkuṭāsana
ऊर्ध्व कुक्कुटासन
9 支架式或者（加尔瓦式）
Gālavāsana गालवासन
10 单脚鹤禅式 （A和B）
Eka-Pāda Bakāsana
एकपाद बकासन
11 康迪亚式 （A和B）
Kauṇḍinyāsana
कौण्डिन्यासन
12 八体扭转式 (A和B）
Aṣṭavakrāsana
अष्टवक्रासन
13 完全鱼王式
Pūrna Matsyendrāsana
पूर्न मत्स्येन्द्रासन
14 微兰奇式
Virañcyāsana
विरञ्च्यासन
15 倒手杖式
Dvi-Pāda Viparīta Daṇḍāsana
द्विपाद विपरीत दण्डासन
16 单腿倒手杖式
Eka-Pāda Viparīta Daṇḍāsana
एकपाद विपरीत दण्डासन
17 倒立蝗虫式
Viparīta Śalabhāsana
विपरीत शलभासन
18 下巴支持式
Gaṇḍa Bheruṇḍāsana
गण्ड भेरुण्डासन
19 哈姆曼神猴式
Hanumānāsana
हनुमानासन
20 仰卧分叉式（仰卧毗湿奴式）
Supta Trivikramāsana
सुप्त त्रिविक्रमासन
21 飞机式
Digāsana
दिगासन
22 站立毗湿奴式
Utthita Trivikr̥māsana
उत्थित त्रिविकृमासन
23 舞王式 （A和B）
Naṭa Rājāsana
नट राजासन
24 鸽王式 （A和B）
Rāja Kapotāsana
राज कपोतासन
25 单腿鸽王式 （A和B）
Eka-Pāda Rāja Kapotāsana
एकपाद राज कपोतासन
结束部分和一级序列一样。以上为阿斯汤加一到三级所有体式中梵文名称，按顺序排列，汤粉收！
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