当胃部内积存了过多的气体时，就会导致胃胀。胃胀会出现胀痛、压力大，以及上腹部会出现饱胀、压迫感等不适症状。很多人都有过因为不注意而导致出现胃胀的经历，虽然这不是什么大病，但也很影响身体整体的舒适感，所以还是尽快解决比较好。那么，胃胀怎么办？
一、胃胀怎么办？
1、调整饮食：胃胀的时候不宜吃过于油腻或太硬的东西，以及容易引起胀气的食物，比如豆类、白萝卜等，高纤维的食物也要减少摄入，因为高纤维的水果和蔬菜也是会引起胀气的。
2、胃部按摩：在饭后一小时左右可对胃部进行按摩，用手在胃部往顺时针方向进行揉摩，多进行几次直到胃胀得到缓解即可，也可在饭后进行适量的运动。
3、用药治疗：由于胃胀也可由肠胃疾病引起，因此在进行自我护理后胃胀的症状仍未得到缓解，那应考虑去医院进行相关的检查，在确诊后再对症用药进行治疗。
二、导致人体胃胀的原因有哪些？
1、食用过多易胀气的食物，比如豆类、白萝卜、红薯等。这些产气食物不容易被小肠吸收消化，因此就会在肠胃中产生过多的气体，继而引起胃胀。
2、饮食习惯不好，如饮食不卫生、饮食油腻，或吃饭过快、进食中讲话过多吞咽过多空气等，这些不好的饮食习惯都会对肠胃的健康和消化造成影响。
3、肠胃疾病，许多肠胃道疾病都会引起胃胀，比如消化性溃疡、肠阻塞、胆结石、胃炎、肠胃道肿瘤等。因此，若是经常出现胃胀的话，除了注意日常方面之外，也要对自身的肠胃道健康提高注意。
若是仅仅出现胃胀，还是比较容易缓解和消除的。若是在胃胀的同时还伴随有便秘、腹泻、嗳气的话，那不仅仅只是要注意个人护理，必要时需要使用药物进行治疗。在平时可以多进行体育运动锻炼、保持良好的饮食习惯、多补充维生素C等等，可有效预防胃胀。
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