不知你有没有这种经历，当面对新的环境，或者一些挑战的时候，会不自觉地感到紧张。尤其是，第一次做一件事情的时候，比如第一次上台演讲，第一次公开表达自己，第一次约会等等。
这种情况，基本都是因为自己没有经验，把握不好初度，担心把事情搞砸，引发的紧张心理。
但你听说过在某个领域非常有经验，甚至非常优秀的的人也会紧张的吗？
我有个女友就是这种情况，而且紧张的原因都让你想象不到。
1紧张到失声的优秀播音员
最近，有个做播音很多年的女友突然失声了，大部分人可能跟我一样，以为这大概是用嗓子过度造成的，毕竟是长期靠声音工作的人嘛。
但据说完全不是这么回事，原因竟然是升职加薪！
这个理由，让我觉得有点不可思议。但后来经本人证实，失声的原因还真跟升职加薪有关。
原来啊，她之前是地方电视台的播音员，也算是台柱子。形象好，能力强，也特别敬业，最终被省台选中。
面对这千载难逢的好机会大家都替她开心，她本人却紧张得夜不能寐。到省台正式录节目的时候出事了，站到台上，所有部门设备都准备好了，她一张嘴声音发不出来了。
当时她急得眼泪都下来了，越急越是一个字都说不出来。后来医生给出的结论是，因心理压力过大产生的暂时功能性障碍。
真的的应了那句话：每个人都会紧张，但紧张的原因各有不同。也可以看出过度的紧张，不但对健康不利，也会耽误人升官发财。
你可能会说，你看看人家哪些大演说家，钢琴家，演员，到哪都能从容自若。其实不然，他们面对很多事情也会紧张。
2紧张很普遍，名人大佬也中招
“百家讲坛”侃侃而谈的易中天教授，也曾遭遇过类似的尴尬。当时是易教授第一次面对镜头，所以感觉异常紧张。于是，他就跟摄影师说自己要念一首诗，缓解一下再正式录制。
易中天
等他感觉状态放松后，节目正式开拍。但当摄影师一说开始，易教授还是紧张的脑子一片空白，半天愣是说不出一句话来。最终，来来回回折腾了好多次，才录完了第一期节目。
无独有偶。淘宝第一主播薇娅，到2019年已经稳坐第一。她应该是特别自信了，但对待排位赛的态度然是“紧张到手出汗”。
薇娅
不仅如此，历史上很多名人也都曾备受过度紧张的困扰。
丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，最终甚至被民众到被轰下台去。
英国首相丘吉尔曾说，自己每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰，特别难受。
林肯在最初走上演讲台时，恐惧地甚至连一句话都说不出来。
印度圣雄甘地，首次演讲不敢看听众……
所以，从某种程度上说，紧张是人的本能，出现紧张的情绪，也属于情理之中的事情。
但如果就跟我上文提到的案例一样，紧张到影响正常的健康和工作，甚至惶惶不可终日。那你可能着了“瓦伦达心态”的道，真的需要找个方法缓解一下了。
2什么是“瓦伦达心态”？
“瓦伦达心态”是一个心理学名词。这个理论，来源于一个真实的故事。
瓦伦达是美国一个著名的高空钢丝表演者，是世界公认的在高空表演方面非常卓越和成功的人。但却在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
据他妻子后来描述我们知道了，瓦伦达之前每次成功表演之前，就只想着“走钢索”这一件事，并专心为此作准备，根本不去管其他的事情。
瓦伦达
但最后这次，他上场表演前，总是不停地说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。” 正因为过度在意这次表演的“成功”或“失败”，让他不能专心致志在表演上，最终导致了这样的后果。
后来，人们就把专心致志做某事，而不去管这件事的意义和结果，不患得患失的心态，叫作“瓦伦达心态”。
科学家的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
比如，当你不停地告诉自己：”明天要早起，有重要会议，一定不能迟到”。
晚上睡前，当你一再告诉自己“不要迟到”时，你的大脑里往往就会出现“迟到”的情景。
这一情景会指挥你的行动，结果事情不是向你希望的那样发展，而是向你他害怕的方向发展。这种情况，基本都会迟到。
这就是我们常说的，越担心什么，就越会来什么。
所以说，如果你已经开始做某件事情的时候，最好不要考虑得失。当把所有精力都集中在当下正在做的事情上时，就能摆脱因过度紧张产生的不良后果。
3情绪不能控制，缓解紧张有妙招
但“起心动念”，人只要有得失心，就难免患得患失，难免紧张。你可能要问：那怎么才能控制呢？打住！当你想要“控制”的时候，它反而会变本加厉。
郎朗曾提过，以他多年登台表演的经历来看，适当的紧张，会让人精力更加专注在当下的表演上，反而可能会超水平发挥。所以，其实最好的方式是“缓解”，将紧张转化为能量。
樊登读书会创始人樊登在近期的分享中，提供了一个克服恐惧和紧张的方法，我个人试了一下，感觉非常有用，下面分享给你。
记得双手叉腰哦
我给这个方法取名叫“火娃喷火式”，先别笑，这名字虽然幼稚，这个缓解紧张的方法是有科学依据的。
1、动作要领
两手叉腰站立，两腿分开与肩同宽，微微仰头。坚持两分钟，不动。
2、原理
哈佛大学教授作了很多的年研究，课题是“存在力”。
什么是存在力呢？
存在力就是你去参加一个谈判或者辩论的时候，如果结束后，你会因为“没发挥好”感到遗憾。你认为的“没发挥好”就是不在状态，也叫做没有找到存在力。
而“火娃吐火式”，恰恰能在两分钟内，将你的睾酮水平提升高达28%，皮质醇水平下降17%-18%左右，迅速起到缓解紧张情绪的作用。
3、切记
因为这个动作有点突兀，最好在别人看不到的地方实施。效果虽好，但吓到人就是你的不对了。
紧张是跟开心，生气，愉悦一样比较普遍和正常的一种情绪，真没有什么大不了。但如果这种情绪对你来说已经成为一种困扰了，不妨来试试这个方法，应该会有效缓解你的紧张感。
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