你知道你会经常犯哪些健身误区么？，我来为大家科普一下关于跑步减肥是慢点好还是快点好?以下内容希望对你有帮助!
跑步减肥是慢点好还是快点好
你知道你会经常犯哪些健身误区么？
1、减脂只有靠有氧运动？
尽管有氧运动是减脂的重要组成，但力量训练可以令身体在休息的时候燃烧更多热量，这也就是为什么力量训练 有氧训练比纯有氧训练的燃脂效果好！
2、跑步是最好的减肥方法？
运动期间的热量消耗量，跑步是数一数二，不过跑步是治标不治本。但很多人在减肥成功后不久又反弹了，为什么呢？
你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这只能透过提高肌肉量达到。慢跑无助增加肌肉量，相反，时间过长的慢跑反而会令肌肉流失。所以仅通过有氧运动比如慢跑来减肥的人，当你一停止了跑步的习惯，超过80%可能你的体重会反弹。
3、通过减肥药能减肥 ？
是药三分毒，会对身体造成伤害的，可能导致内分泌的失调。食用减肥药后，体重减轻，实际上减掉的并非只有脂肪，还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉机能也会随之下降，当停药后，脂肪就会迅速积累反弹。
4、每次坚持30分钟的慢跑才能？
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥功效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过30-45分钟，人体内的脂肪才被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的力量可达总消耗量的85％。可见，短于30-45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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