说起减肥，大家知道的运动有很多，但是不是每一项运动都适合你呢？
有些人的关节可能不那么好，强烈的运动会导致关节受伤风险增高。
如果肌肉不够强力，对关节的保护会弱化很多，这时候长时间的跑步对关节的磨损压迫会很大。
所以大家在选择减肥运动的时候，一定要选择适合自己的运动，把运动风险降到最低，尽量降低蹦蹦跳跳的健身动作，可以有效缓解重量对关节的冲级。
可以通过一些低强度动作组合的hiit训练课程进行减脂训练，关注hi运动健身微信号“hiit”，就会推荐你适合的，科学的hiit训练课程计划。
今天介绍一组美国教练Danielle Beausoleil的不伤关节燃脂锻炼。
通过动感单车来间歇训练，达到燃脂目的。
第2轮
30秒，中阻，中速，先坐后站
30秒，高阻，全速，站姿
30秒，低阻，慢速
39秒，中阻，中速
30秒低阻，全速
30秒，高阻，中速，站姿
30秒，低阻，慢速
30秒，中阻，中速
30秒，低阻，全速
重复第1组和第2组各1次。最后1分钟中阻，慢速骑行1分钟冷却即可。
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