最近身边多了很多“刘畊宏女孩”，包括自己也被这么有感染力的直播间给吸引了。
每天晚上竟然开始期待运动了，这个操跳起来没有那么“度秒如年”，很轻松的就跳完了一个多小时~[小鼓掌]
今年正式运动是从上个月中旬，3月14号左右开始的，在健身APP找到一些有氧操来跳，后来加入一些无氧运动，有氧是掉秤快，无氧是塑性好，两者结合最佳。
4月初知道了刘教练的毽子操，整个直播间充满活力和欢笑的气氛一下子吸引了我，而且免费的《本草纲目》谁又能拒绝呢[泪奔]~
话不多说，先看看我这一个多月持续运动下来有哪些改变吧？
01 体型变了
没有控制饮食，仅靠下班后30分钟~1小时运动
我在没有节食的情况下，手臂围度从30cm到27cm，看到有变化还是很开心的。
开始几周我跟练了很多专门练胳膊的，比如韩小四9分钟瘦手臂运动，练得最多，得有20多次了，还有周六野和帕梅拉也有练。
不过这几年像什么“初入职场，下班晚了”，这些借口，已经找了很多遍，所以健身也是断断续续，偏偏我就是易胖体质，吃点喝点就容易堆积在身上，所以，不管效果怎么样，有，那我就有动力了！
想想去年还节食减肥好几次，次次都以失败告终！每次都是瘦了6斤左右，然后就坚持不下去了，后面暴食，反弹了！
体型越来越差，穿衣服也不好看，导致人都越来越邋遢了，我一直想改变吧，但一直拖延，还容易放弃，之前之所以断断续续就是因为一遇到什么特殊状况，就停了。
总之，这次我也不给自己立flag了，不再要求自己每天必须运动多久，我的目标是每天只要能动起来，能开始能结束就OK！
02 心情好了
每天固定的运动带来的不仅是体型上的变化，还有情绪的释放。想一想，你每天上了一天班或者忙了一天，再用上半个小时锻炼一下全身，把一整天的疲劳都释放出来，再美美地睡上一觉。
这才是有效的充电方式，慢慢的人就会越来越积极，心情也跟着变好了，每天精神饱满地面对一天的生活。
03 更自信了
自律达人彭于晏曾说：“996的人，也要抽时间运动，哪怕半个小时的跑步，20分钟的普拉提，都能让我们充满自信。只要运动了，就会觉得我今天不一样，有点自信，见到老板，面对工作都不会害怕，因为已经经历了比较重的训练，就没什么好怕的了”
坚持下来好像真的是这样，因为早起10分钟，我跳绳了1000下，这一整天都因为这10分钟的运动而有活动有激情。
04 家人也被带动
一个人一天的影响力是微小的，一个星期的影响力是不够的，但是一个月，一年，持续的影响力是慢慢深入的。
当我们决定要运动的这一刻起，我们的家人有一天也会加入我们。从我刚开始一个人练习，到现在会有家人愿意加入，然后一起运动，相互影响，是一个帮助自己，也帮助家人的过程。
05 工作更有精神了
周一到周五晚上跟着视频锻炼，周末跟家人去户外运动，爬山、放风筝、逛公园、赏花~业余生活更丰富了，工作的时候也更有干劲儿！
以前一回家就刷手机，跟家人交流也少，对自己也很放纵，一天下来没休息好，反而越过越焦虑。
所以，运动的好处多多，大家赶快行动起来，不要再拖！延！啦！
可以先从每天10分钟开始，当10分钟能很容易的坚持下来，那就再加10分钟；如果哪天身体不舒服，没有练够时间，那就让身体休息，也不要苛求，等身体状态恢复了再开始就好了！
总结下来就是，我通过运动在达到我减脂减肥目的的同时，还能得到一些意想不到的其他收获。运动，只要在身体允许的合理范围内进行，一定是有益的！夏天来了，赶快动起来吧！
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