最近，张大爷突发心梗去世，成了小区老年人近日热议的话题，张大爷的一位邻居感慨，“太突然了，这个病真是一点征兆都没有。”
和张大爷比较熟的老李则认为，张大爷的心梗并非突发，一年前他们一起体检时，张大爷就被查出血脂异常。张大爷的血脂检测中，低密度脂蛋白偏高，高密度脂蛋白则偏低，医生当时就建议他要注意控制，小心引发心血管疾病，但他并没有引起足够的重视。
医院的检查报告也证实了老李的说法，导致张大爷心肌梗死的主要危险因素就是低密度脂蛋白过高。
血脂中的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是怎样一种关系，低密度脂蛋白升高会对人体造成哪些伤害，该如何降低低密度脂蛋白？今天，1药网就针对这些问题和大家聊聊，帮助大家全面了解高血脂的成因，以及预防方法。
一、血管清道夫和垃圾制造之间的斗争低密度脂蛋白和高密度脂蛋白都是属于血脂中的胆固醇，但他们并非好朋友，而是一对宿敌。
高密度脂蛋白被称为好胆固醇，是血管中的清道夫，是在肝脏内合成的一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白，主要作用是将人体的胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，帮助人体消除多余的胆固醇。
低密度脂蛋白被称为坏胆固醇，是血管中的垃圾制造者。低密度脂蛋白的主要作用和高密度脂蛋白正好相反，它负责将胆固醇从肝脏运送到全身各处组织。
在运送过程中，如果血液中的低密度脂蛋白过量时，其携带的胆固醇就可能会积存在动脉壁上，长期如此就会引起动脉粥样硬化，导致血管堵塞。
低密度脂蛋白偏高是引发心血管疾病的罪魁祸首，还和老年痴呆症的发病有关系。
高密度脂蛋白负责清扫垃圾，而低密度脂蛋白则是制造垃圾。如果人体中的低密度脂蛋白过高，而高密度脂蛋白又偏低，血管中的垃圾就会因为打扫不干净，而导致血管堵塞。
在血脂检测中，不要只关注甘油三酯和总胆固醇，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的指标也反映了血管的健康情况，需要引起重视。
根据《中国成人血脂异常防治指南》规定的标准，高密度脂蛋白不能低于1.0mmol/L，低密度脂蛋白要低于2.6mmol/L才算最理想的水平。
血脂检测主要看四个指标，另外两个是甘油三酯和总胆固醇。总胆固醇的正常范围为＜5.2mmol/L，甘油三酯的正常范围是＜1.7mmol/L。
这四个指标要综合起来看，不管是甘油三酯指标升高，还是总胆固醇指标升高，或者是低密度脂蛋白指标升高，都算是血脂异常，也就是我们俗称的高血脂。
二、低密度脂蛋白偏高人体会有哪些反应在头部的反应
当血液中的低密度脂蛋白偏高，动脉硬化达到一定程度时，就会出现头晕头痛的症状，这是由于血管堵塞导致大脑供血不足引发的。
在心脏的反应
当血液中的低密度脂蛋白偏高导致动脉粥样硬化后，就会出现心肌缺血的情况，人体会表现出胸闷、气短的症状。
在脚部的反应
当人体低密度脂蛋白升高，血管中的垃圾越来越多后，全身的血液流动会受到影响，引发血液循环不畅，导致脚部水肿的症状出现。
三、如何降低低密度脂蛋白1.调整饮食：减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入
在饮食中，过多饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，是导致人体低密度脂蛋白偏高的主要原因。
反式脂肪酸主要存在于各种加工食品中，比如蛋糕、面包、油炸食品和各类零食，这些食物里面的添加剂中含有大量的反式脂肪酸。
饱和脂肪酸主要来自于猪肉、牛肉、全脂牛奶、蛋黄等食物中。
在日常饮食中，我们要少吃零食和加工食品，多摄入新鲜蔬菜和白肉，注意营养均衡，尽可能摄入多种类的食物，满足身体的营养需求。
2.释放压力、保持良好的情绪
一些人在压力大的情况下，会通过暴饮暴食或者抽烟喝酒来缓解情绪，长期处于这样的环境中，也会导致低密度脂蛋白升高。
3.适当运动
运动可以促进新陈代谢，有利于降低血脂浓度。血脂异常的人不要进行短距离极速运动，最好选择慢跑、游泳、骑行等有氧运动，坚持每周进行三次不低于半个小时的运动，可有效改善血脂异常症状。
四、低密度脂蛋白并非越低越好
低密度脂蛋白作为胆固醇的一部分，也不是越低越好。低密度脂蛋白承担着将胆固醇从肝脏运送到全身各处组织的任务，如果指标过低，就可能是人体出现肝病、营养不良等疾病的征兆。
对低密度脂蛋白长期偏高放任不管，可能会引发严重的心血管疾病，但如果过分偏低，也是身体不健康的一种表现，只有维持在正常范围内，才代表身体足够健康。
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