熬夜伤身这个道理很多人都懂，但是人在江湖身不由己，为了学业、为了事业、为了生活我们有时候不得不熬夜。
然而，不能避免熬夜，但是我们总要学会降低熬夜的伤害。今天我们就来详细讲解一下，熬夜到底有哪些补救方法。
学习之前，我们先来看看熬夜到底有什么危害：
一、高血压
长时间的身体不休息，会导致人们长期停留在紧张的状态，造成血管收缩异常，最终引发高血压，这也是为什么现在高血压越来越年轻化的原因。
二、伤害皮肤
熬夜除了会影响精神之外，还会导致人体内分泌和神经系统失调，逐渐的皮肤就会变得干燥、暗淡、失去弹性，迎接你的将会是黑眼圈、痘痘、粉刺等等的皮肤问题。
四、伤肠胃
熬夜和夜宵两者很难分开，熬夜本身就是一件伤身的事情，如果还吃上宵夜就会导致肠胃加班工作，加重肠胃负担、影响其休息。久而久之，胃部疾病就来了。
熬夜既然有这么多危害，那么到底怎么做才能稍微补救呢？
1.晚餐注意清淡
熬夜前的晚餐应该尽量以清淡为主，多食蔬菜和水果，同时要避免油炸、辛辣等刺激肠胃的食物，以至在熬夜的过程中能稍微减轻肠胃的负担。
2.补充充足的水分
水是保持健康的最好来源，尤其是熬夜通宵，就更应该给身体补充充足的水分，除了身体之外，房间的空气也应该尽量保持通畅，并带有一定的湿度，给身体营造一个良好的环境。
3.插空休息
熬夜途中感到身体异常疲倦的时候，千万不能死撑，可以在桌子稍微趴下休息半小时，又或者可以做一下深呼吸，起身来回走动，这样做不仅可以增加大脑的供氧量，还以使得头脑保持清晰，减轻睡意。
4.避免过度兴奋
有时候人们熬夜不仅是为了工作，还有可能是为了看比赛。熬夜看比赛本来就伤身，一旦加上激动的情绪，心脏负担就更加大了。因此，在熬夜的时候应尽力保持平静，避免过于激动的情绪。
5.补眠要收心
很多人经过一夜的劳动之后，很想尽快得到休息。然而，休息也要注意，不要工作后立马就倒床大睡，应尽量收收心，进行深呼吸，以免发生猝死等情况。
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