①改变吃饭顺序有助于减肥,可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食;

②细嚼慢咽,每餐进食时间以20-30分钟为宜;

③多喝水,有助于降低食欲;

④清淡饮食,尽量不要吃太咸太辣。

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(1)

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(2)

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(3)

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(4)

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(5)

一天三顿吃啥容易减肥(这样吃饭不用挨饿也能减肥)(6)

来源: 上海教育

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