夏天气候闷热，是泌尿道感染的好发时节，特别是女性，因为生理结构的关系，经常反覆感染。
尿道炎、阴道炎，又让你频尿、痒到睡不着了吗?
泌尿道是指人体整段泌尿系统，包含肾脏、输尿管、膀胱、尿道等(男性会加上摄护腺)细菌感染，引起频尿、排尿时，有灼热感等不顺。
男女性都会发生泌尿道感染，但女性广好发于各种年龄层。
女性因为生理构造的关系，根据统计发现，33%以上的女性，至少一生会发生一次泌尿道或阴道感染，机率更是男性的8倍，而且一旦感染过，还会一直反覆感染。
泌尿道感染4原因
1.性行为前后应该排尿
性行为过后，常会把阴道和肛门的细菌带进尿道，甚至膀胱里面，建议性交完之后应排尿，若有必要，得做清洗的动作。
2.经常憋尿
特别是需要长时间忍尿的工作者，如老师、百货公司职员、司机等，容易因为尿液在膀胱停留的时间过久，造成感染的机率增加。
3.擦拭阴部方式错误
泌尿道感染多是由大肠杆菌引起，而大肠杆菌正是由粪便携带的，故排尿之后，卫生纸擦拭方向应由阴道口擦至肛门，当擦拭的方向不对，容易把阴道和肛门间的细菌带进尿道、甚至膀胱，而引起感染。
4.常穿太紧的裤子
太紧的裤子会造成生殖器官闷热，增加细菌繁殖的机会;建议民众应多穿棉质、宽松、通风的外裤。
防止泌尿道感染4营养素
1.每天至少喝2500c.c.的水分
排尿是身体将新陈代谢后的老废弃物排出体外的重要管道，假使尿液太浓、味道太重、颜色太深、有憋尿的习惯等，停留在膀胱的细菌，很容易在泌尿道中繁殖;尿液太浓，也容易引起结石而阻塞泌尿道，造成发炎的可能。
一般健康的人，每天至少喝2000～2500c.c.的水分，而且最好不要等口渴时才喝;
或者可以想成：每天排尿的次数不低于7次，这样的排尿次数量，刚好是最适合你的饮水量。
2.补充适量益生菌
益生菌可以帮助维持肠道内菌丛的生态，以及正常的酸碱值，对肠道、免疫功能有益处外，许多研究报告也证实，益生菌对于泌尿道感染有帮助，可以减少阴道发炎、尿道发炎等状况发生。
3.适量摄取蔓越莓
研究发现，蔓越莓含有特殊的营养素，称为「A型键结原花青素」(俗称「PACs」)，这种营养素能够抑制大肠杆菌的附着;
同时能使尿液呈现酸性，降低尿液的pH值，抑制坏菌的生长。
很多女性朋友会去买蔓越莓汁来喝，但买含糖的果汁，因为糖分反而会促使坏菌的生长，最好是直接吃蔓越莓或是喝无糖的蔓越莓原汁。
至于要喝多少的量?
研究证实，想要预防泌尿道感染，每天至少要摄取36毫克的PACs，每一颗蔓越莓约有1.5毫克的PACs，所以，一天大概吃24颗蔓越莓，就可以达到36毫克的量。
4.多食用抗发炎食物
最推荐的是维生素C，因维生素C是一种强大的抗氧化、抗发炎物质，在面对感染时补充维生素C，可以协助身体对抗感染;
同时也有研究发现，服用维生素C可以对尿液产生酸化的作用，进而减少尿液的细菌量
。维生素C普遍存在蔬果当中，水果以芭乐含量最多，蔬菜则是青椒含量最多，建议生吃，因为维生素C遇热容易失去活性。
戒掉4种坏习惯
1.戒吃精制糖
研究证实，糖分会增加身体发炎、细菌增长，这就是为什么糖尿病患往往容易罹患泌尿道炎、阴道炎，因为当尿液长期间含高单位糖分，会让尿道细菌获得充足的养分而大量繁殖。
2.戒吃辛辣、刺激性食物
辛辣、刺激性的食物，譬如辣物、咖啡、酒类等，都会刺激发炎的产生。
3.戒吃油炸、高脂肪食物
过多的油脂会感染人体免疫系统的运作，除了让坏菌更滋生之外，也会让发炎状况更严重;所以，常吃油炸、高脂肪食物的人，多半也容易长痘痘、剉疮。
4.戒吃温热、燥热食物
在中医的角度来看，老姜、麻油等补品，都属于「发性」物质，也就是会促使发炎更加严重的食物，就好比喉咙发炎时，若再喝姜母茶，会火上加油，让发炎更严重;
另外，泌尿道正在发炎时，也建议避免吃燥热的食物。
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