很多人颈椎疼、腰痛、腿疼,如果在家不方便出门该怎么处理呢?
劲肩腰腿痛
其实,常规处理方法人人可以学会!在家就能处理!
接下来,我们详解颈椎腰腿疼的病因及治疗方法:
一、最常见的原因就是退行性变。随着年龄的增长,我们的骨关节会出现退行性改变,比如椎间盘突出,长骨刺,颈椎曲度变性等,其实这些仍然是有办法延缓,甚至好转的!看第二点。
二、人的衰老,跟气血运行息息相关。一个人的气血充足,人就会年轻,身体的器官就维持健康;如气血不足,则老化的话,面色无华,器官老化,也会出现颈椎腰腿疼。那如何调补气血呢?提供一下方法:
1、服用参类,如人参、党参、西洋参、太子参或黄芪、白术等代茶饮,也可在煲汤、炖肉时加入,能起到较好的补气效果;
2、服用中药复方,如参苓白术散、补中益气丸等都有较好的补气效果;
3、如果想补血,可以通过使用阿胶进行烊化,单味的阿胶具有比较好的补血效果,也可以服用四物汤、桂皮汤等药物,以达到补血的效果;
4、如果气血亏虚,想同时达到补气、养血的目的,可以服用八珍汤、人参养荣汤以及十全大补汤以达到有效的补充气血的目的。
三、淤血阻滞经络。淤血堵塞经络,经络不通,不通则痛!其实我们可以自行在家中为自己的身体疏通经络,经络通,必须气血足,淤血祛!平时我们可以自行用三七,这味位中药是活血化瘀的典范,如何让它发挥恰到好处呢,可以采用贴剂的方法,可以使用下面的三七贴。
四、康复锻炼。推荐三种实用方法:
1、“4”字拉伸
单腿“4”字往上翘,保持姿势固定脚。身体前压深呼吸,经常练习腰胯好。
作用:拉伸臀部肌肉,提高髋关节灵活性,缓解腰部紧张。
要领:骨盆和脊柱保持在中立位;不要弓腰,在臀部有明显牵拉感的位置保持20~30秒;完成3~5次。
2、侧向伸展
双手上举两交叉,身体侧弯向旁拉。左右交替做伸展,松解腰部顶呱呱。
作用:拉伸躯干侧面肌肉,改善肩颈部和腰部紧张。
要领:弯曲至最大幅度,保持2秒;每组6~10次,重复2~4组。
3、站姿拉伸
单腿站姿抓脚面,腿在躯干靠后点。降低难度扶椅背,缓解腰部紧张酸痛。
作用:改善下背部紧张,预防腰部和膝关节劳损。
要领:保持拉伸姿势20~30秒,重复2~4组。
五、药物治疗。如果疼痛难忍,可以考虑使用止痛药物,比如布洛芬等,但这些药物对胃损伤较大,建议在医生指导下使用。此外,我们也可以使用外用止痛药物,比如扶他林,外用相对比较安全,一天可以使用3次或更多。
,