今日是减脂期饮食分享
初始体重:52.5kg
今日空腹体重:47.2kg
大腿围55cm→52cm
每一个减脂期很多宝宝都败在饮食控制上，我能迈开腿，但我不能亏待嘴
今天给大家分享一下我这近两个月减脂期的饮食，优质蛋白、粗粮碳水、多样纤维及维生素，戒糖
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优质蛋白:减脂期要多摄入蛋白质，特别是优质蛋白质，一般我会选择鱼肉、虾、牛肉、鸡鸭，鸡蛋等。
我吃鸡胸肉和鸡蛋会比较多，因为方便好操作，像我手残党也不怕，鸡蛋尽量只吃一个蛋黄，蛋白就看你自己的心意了，但是鸡胸肉会比较柴，所以不喜欢的小姐妹可以选择鸡腿肉也可，记得去皮，吃鱼肉也记得去皮，皮脂肪含量太多，吃了很多也可能不会瘦下来呢！
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碳水:我会选择粗粮为主，例如:红薯、玉米、杂粮饭、全麦或者黑麦面包、荞麦面、意面等
我是一个面食爱好者，对于重庆小面尤其钟爱，但是面食真的碳水高并且油比较重，所以选择了荞麦面代替，热量低一些，面包片真的是很方便了，面包机一烤，吃起来脆脆的。超级好吃
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蔬菜选择比较多，不过我喜欢吃的就是那几个
西红柿、西蓝花、白菜（水煮白菜甜甜的好吃）、胡萝卜、金针菇、各种蔬菜任你选择，不过土豆山芋这些悠着点点哟！哈哈哈哈
其他的加餐我一般不会加，除非真的特别特别饿，又不能及时吃饭这种，所以我会在网上买好低脂鸡肉肠或者即食鸡胸肉，方便低卡
不是说减脂期就只能吃这些，我也会在一个星期或者更长时间吃一些欺骗餐，火锅（真的是重庆人最爱了）、串串、烤肉、烧烤，别学我，可以吃不过还是要适当，一个月两三次没问题，别天天都在吃了，如果你是哪种吃一下就停不下来的，那我们还是好好的吃减脂餐吧，还有奶茶、蛋糕等含糖量比较高的食物，这时候我们还是先放一放吧，真的戒糖之后皮肤也会好很多。
减脂三分靠运动，七分靠饮食，只要饮食控制好了，搭配一些运动，轻轻松松你也能想怎么穿就怎么穿，拥有你一直期待的好身材了！
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