自古以来
红糖就被奉为补血佳品
无论是老人大病初愈
还是女性坐月子
喝上一杯红糖水
总让人觉得
“暖暖的，很贴心”
很多人认为红糖补血是真的吗？
据世界卫生组织统计，全球约有30亿人患有不同程度的贫血，每年有数千万人易患贫血并死于各种疾病，但中国人贫血的概率明显高于西方国家，据我国卫生部统计，近一半育龄妇女贫血，其中孕期贫血占64.5%，哺乳期贫血占61.3%，10个妇女中有6个贫血，这是事实。
贫血症状有哪些
贫血是机体多系统、多器官的损伤，如果贫血的严重程度不同，临床表现也不同，常见症状如下：
1、神经系统表现：如头晕、乏力、失眠、睡眠差。
2、心脏系统表现：如心前区疼痛、心慌，部分患者可出现心律失常。
3、消化系统表现：患者可出现食欲不佳、腹胀。
4、呼吸道表现：患者可出现呼吸困难。
5、泌尿系统表现：引起肾脏损害，对肾脏产生相应的影响。
不同严重程度的贫血会造成不同的器官损害，严重贫血可能引起多器官损害，甚至危及生命，器官损伤的程度与个体有关，中重度贫血会对身体造成损害，但基础疾病患者对贫血的耐受力较差，症状可能更明显，因此，要及早发现贫血，及时去医院治疗，找出贫血的原因，对原发病进行早期干预和治疗。
常喝红糖水能补血吗？
01西医观点：红糖一般没有补血的作用，西医把体内气血不足的一系列表现称为贫血，根据贫血的不同原因，如缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，可采用不同的药物进行治疗，缺铁性贫血可以补充铁，巨幼细胞性贫血可以通过服用叶酸和维生素B12来治疗，红糖含有一定量的铁，含量较低，从西医的角度来看，红糖补血、治疗贫血的作用较弱。
02从中医的角度：红糖性温，有补气血、暖胃的功效，中医血液是人体内的重要物质，是构成人体、维持正常生理结构和生命活动的基本原生物质之一，从中医的角度来说，血是由于气和津液的转化，具有滋养、润泽全身的作用，红糖有一定的补血作用，但作用较弱，如果想达到补血的效果，可以选择熟地黄、当归、阿胶等，还有归脾丸，达到更好的补血效果。
真正补血的6种食物
1、猪肝
猪肝是理想的补血品之一，因为它富含铁，是最常用的补血食品之一，吃猪肝可以调节和改善贫血患者的造血功能，补充造血原料，同时，猪肝富含维生素A、维生素B2等。
2、瘦肉
肉里有大量的软纤维和少量的结缔组织，可以为身体提供优质的蛋白质和脂肪酸，特别是里面的血红素可以加速身体对铁的吸收，贫血的人可以适当多吃些瘦肉，每天做饭的时候放点瘦肉就好了，还是红烧的好。
3、黑木耳
多吃黑木耳确实有补血的作用，黑木耳中铁的含量极其丰富，是猪肝的7倍以上，因此，常吃黑木耳可以养血养颜，使皮肤红润有光泽，预防缺铁性贫血，黑木耳不仅能补血还含有维生素K，能减少血栓，防止血栓形成。
4、桂圆
桂圆干中铁的含量非常丰富，适当吃一些有助于改善贫血，吃桂圆干的时候，可以直接吃，也可以用桂圆干煮粥，用桂圆干煮粥不仅营养价值高，而且补血效果好。
5、菠菜
菠菜可以补血，菠菜含有大量的铁，不仅能补血，还具有润燥、养肝通便、增进食欲、促进肠道蠕动的功效，菠菜营养价值很高，可以炒着吃，也可以炖汤吃，平时要注意营养多样化，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果。
6、樱桃
吃樱桃可以补血，樱桃富含营养和铁，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白和其他血细胞的原料，铁在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用，经常吃樱桃可以补充身体对铁的需求。
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