我是丁贝拉，也可以叫我贝拉，一个向阳而生的95后女孩，专注【个人成长精进】与【女性情感励志】，本文是“丁贝拉的小窝”收录的过稿文，点击右上方【关注】，你想看的这里都有。
正文共计1834字/预计阅读5分钟
前段时间，我上街买东西，不小心撞见了客人与老板之间互骂、大打出手的场面。
一经了解，原来是客人认为老板瞧不起他，买不起好东西，而老板又觉得是客人故意挑事。
接着，客人不爽直接开骂，老板也不甘示弱，两人你一言我一语，从口舌之争到大打出手，场面一度很混乱，甚至还殃及到其他无辜的客人。
最后警察来了，这件事才得以终止。
从这件事上，我发现一个人情绪稳定是多么的重要。情绪不稳定，与人相处就容易引发矛盾，不仅伤人还伤己。
只有情绪稳定，才能保持理智的头脑，不至于做出一些让人后悔莫及的事情。
蔡康永说过：“人生最需要的不是快乐，是平静。”
平静指的是情绪的稳定，而情绪稳定是一个成年人顶级的魅力。
千万不要让负面情绪控制自己，而是要学会用大脑控制你的情绪，因为你的情绪将决定着你的未来。
今天给大家分享6个小方法，帮助你成为一个情绪稳定的人。
01.反复深呼吸
当我们情绪特别激动，想要动怒的时候，反复深呼吸，并倒数10秒。
我记得一次参加比赛前，心里都会觉得特别紧张，手心一直冒汗。
后来，我尝试着让自己深呼吸，吸气吐气的这个过程，心情莫名感觉很放松，紧张的情绪得到了很好的缓解。
所以呀，如果与身边的人发生口角，想要吵架的时候，不妨给自己几分钟的时间，先做一个深呼吸，尝试让自己的情绪冷静下来。
当我们的负面情绪得到舒缓后，情绪爆发的可能性就会小很多。
02.运动半小时
当我们运动时，大脑会分泌一种叫做“内啡肽”的化学物质，科学家称之为“快乐素”，它可以给人体带来愉悦感。
所以，当我们情绪糟糕的时候，与其被情绪控制，不如让身体动起来，去跑步，去打球，去爬山……来一场酐畅淋漓的运动。
在运动中，负面情绪会自然而然发泄出来，烦躁的情绪便会烟消云散。
而且的运动的好处不仅如此，它还可以强身健体呢！
03.将情绪写下来
负面的情绪并不可怕，可怕的是不能通过正确的方式将情绪发泄出来。
有人通过骂人、打架的形式将情绪发泄出来，但这样往往会造成很大的伤害；而有人通过写日记的方式，把负面情绪记录下来，将自己的坏情绪转化成了文字，心情也得到了缓解。
文字的力量超乎你想象，将情绪在笔记本上输出，是一个自我疗愈的过程。
记得有一次，我因为考试成绩不理想，情绪特别低落。我又不想跟朋友诉说苦闷，但也不想憋在心里，我就在笔记本上记录坏情绪，把笔记本当成我情绪的宣泄口。
写完之后，瞬间觉得神清气爽，情绪也变得更加稳定了。
04.做机械性工作
我的朋友小夏，她保持情绪稳定的方式是——做家务。
每当她心情不好的时候，她就去洗碗、洗衣服、打扫房间、煮饭等。这个过程看似很疲惫、很忙碌。但会转移我们的注意力，情绪也就得到了缓解，而且做完家务后，内心也会有一种成就感。
机械化的工作或琐碎繁杂的事情，能够让我们沉浸其中，进入一种忘我的状态，这有助于我们不被情绪所操控。
机械化的工作可以很多种，比如打扫卫生、整理文件、抄书、练字等。
这些不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温。
05.不断反问自己
很多时候产生的情绪，是经不起推敲和反问的，当情绪失控时，可以尝试反问自己：是什么引发出你的坏情绪的？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你最在意的点在哪里？
通过不断自我反问，将坏情绪进行剖析，知道自己情绪产生的原因后，才能更好地想出解决的方法。
正如小说《默读》中所说：“所有的事情都应该有个源头，那些看起来匪夷所思的人，往往也有匪夷所思的过去，追溯到那个源头，有些事能简单很多。”
情绪也是有源头的，找出源头，事情就会变得简单很多。
06.学会分析和复盘
复盘分析是我们情绪管理上的必修课。
听过这样一句话：“我们一生遇见好的与不好的，皆是经历，复盘过后，又是新的心得。”
所以每次我情绪产生的时候，就会对自己的情绪进行分析，复盘情绪产生的原因和带来的影响，并慢慢改进，让自己成为一个情绪稳定的人。
情绪得到发泄后，无论带来的影响如何，都要进行一次深入的复盘与分析，如此，下次再遇到这样的情绪问题时，就不至于手足无措，出口伤人了。
稻盛和夫说：“弱者易怒，强者平和，真正厉害的人，早已经戒掉了情绪，情绪就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”
以上就是控制情绪的6个小方法啦，愿大家都能成为一个情绪稳定的人，不要将脾气暴躁、情绪失控的自己比作一朵“带刺的玫瑰。”
最后，分享四本控制情绪的书籍：
✔《也许 你该找个人聊聊》
✔《蛤蟆先生去看心理医生》
✔《被讨厌的勇气》
✔《你可以不生气》
✔《你可以生气，但不要越想越气》
作者简介：【丁贝拉】
一个喜欢英语、爱读书写作的95后女孩。专注个人成长精进、女性情感励志。顺流而上是时光，逆流而上是梦想！
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