为了以最佳状态参加游泳比赛，应尽一切努力减少比赛中的正面阻力。对于船，众所周知的事实是，船前端的船体形状对其正面阻力有很大影响。对于游泳者而言，前端主要是头部，头部较大且呈圆形，是非流线型的形状。我们可以采取减少头部正面阻力的措施，对游泳者的速度有利。
对于游泳者而言，头部在水中的位置至关重要。突出的头部形成弓形波。头部伸出水面的部分越多，游泳者速度越快，弓型波就越大，随之而来的阻力也越大。
我们已经谈到了头部姿势在所有四个泳姿中的重要性。在划水周期中的最快点将头部埋在水下，有助于减少正面阻力。根据布法罗大学的一项研究，在比赛速度下，水面阻力或波浪阻力约占总阻力的25％。头部处于水下时，与部分露出水面相比，正面阻力的第二个组成部分即摩擦力将增加。根据同一项研究，在比赛速度下，摩擦力（来自整个身体）也占正面总阻力的25％，因此，尽可能减少游泳者的摩擦是可取的。
戴泳帽是减少摩擦力的一种方法。我经常想知道戴的泳帽材质对阻力影响是否会有所不同。有由乳胶，硅树脂制成的泳帽，最近有一种较厚的硅树脂材料，称为钢盔泳帽。较厚的圆顶盖倾向于使头部光滑，而乳胶和较薄的硅胶盖倾向于使头部起皱。最近，使用位于佛罗里达州伊斯拉摩拉达的推进/阻力计技术（意大利AP实验室），我们能够比较戴着两种不同类型泳帽引起的被动正面阻力的不同。
在50米的距离，我戴着泳帽，训练泳衣和泳镜，保持被动（固定）流线位置，在水下以相对恒定的平均速度（2.22 m / sec）被拉动。这与男子50米自由泳比赛的世界纪录速度非常接近。我在第一次测试时戴着较薄的硅胶帽（Race Club），在第二次测试时戴着较厚的硅胶帽（Hammer Head）。在不到10秒的时间内，每个测试进行了大约200次正面阻力和速度测量。当调整为相同的速度（速度会影响阻力）时，戴着较薄的硅胶帽时的平均正面阻力为226.77牛顿。钢盔泳帽，平均正面阻力为202.89牛顿。这意味着通过佩戴钢盔泳帽，可使正面阻力降低10.5％。
开始我只是希望能找到不同之处，但惊讶地发现泳帽在减少正面阻力方面有如此大的作用。考虑到测试的高速度并考虑到头部在整个过程中都在水下，游泳者不能期望戴上钢盔泳帽能将自己在游泳比赛中的平均阻力降低10.5％。
但是，在一项通常以百分之一秒的速度获胜或输掉比赛的运动中，任何合法可实现的减阻都是一件好事。为了达到您的最快速度，我建议使用较厚的钢盔泳帽。
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