说好运动能增强体质的，但是……
许多爱运动的人对于锻炼时常感到头晕目眩，然后眼前一片黑、站不稳的情况感到疑惑？
比如跑着跑着，就感到无力头脑冒星星…
其实这一切，可能是运动期间与结束后，血液中的血糖与血压的变化，以及肌肉所释放的乳酸所影响。
为了预防血糖下降，尽量不要在运动前进食任何食物，除非你已经饿太久或是刚刚跑完一场马拉松，否则你的肝脏与肌肉本身存有大量肝糖，以保持运动时的能量；倘若你在运动时进食，会激发胰岛素释放，使身体细胞从血液中吸收养分。而血糖快速升高又下降，就是你常头晕目眩的原因。
因此专家也建议，运动前后应保持充足的水分，不仅能避免脱水，还能调解体内温度、帮助降温，防止头晕；至于不常运动的人，突然激烈的运动反而会造成身体负担，建议运动应循序渐进，运动前应做好热身，以达到运动效果。
而有些人喜欢在运动后马上洗澡、力作躺下或者蹲坐，也会头晕目眩。
因为剧烈运动时下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，如果运动后立刻躺下或坐下，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易头昏眼花、甚至昏倒，所以建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或伸展运动，按摩肌肉一下促进疲劳恢复。
相关阅读：健身后洗澡该怎么洗？冷热交替方法相当于双倍肌肉按摩体验！
,
