文：亲宝宝育儿
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宝宝终于开始吃辅食了，可把爸爸妈妈们高兴坏了，都拿出自己的看家本事给宝宝准备辅食，希望宝宝长高长胖。
殊不知，很多爸爸妈妈觉得“有营养”的辅食，其实是不适合给宝宝吃的。
下面我们就来罗列一下那些最常见的“坑娃”辅食，看看你给宝宝准备的，有没有中招。
常见的坑娃辅食
1、煮菜水
很多爸爸妈妈觉得宝宝没有牙齿，不能吃蔬菜，所以就把煮菜水给宝宝喝，感觉绿绿的，一定也含有丰富的维生素和营养物质。
其实恰恰相反，煮菜水中有大量的农药残留和草酸，绿色的颜色也只是因为菜叶收缩，小部分蔬菜中的汁液流进煮菜水中导致的，蔬菜中绝大部分的营养成分都还在菜叶上。
所以给宝宝喝煮菜水不但没有一点营养，还会对宝宝的身体造成伤害。
正确做法
除了特殊情况，宝宝满 6 个月之前，母乳或者配方奶粉可以满足宝宝的一切需求，所以没有必要额外喂水。
6 个月之后，宝宝开始添加辅食，这个时候就需要给宝宝提供营养密度高的食物。
什么是营养密度？
就是指以单位热量为基础的食物中含有的重要营养元素（像是维生素、矿物质、蛋白质等）的浓度。
简单来说，同样提供了 1000 千焦热量的食物，所含的维生素、矿物质、蛋白质越多，营养密度越高，就越适合给宝宝吃。
除了营养方面的考虑，食物的颗粒大小也不能忽视。蔬菜要根据宝宝的月龄和咀嚼能力，制作成菜泥或者菜碎喂给宝宝吃。
在制作蔬菜类辅食之前，最好可以焯一下水，沥干水分再制作，减少农药和草酸。
2、米油、稀粥
稀粥是粮食加水熬煮而成的，粥熬煮好的稀粥会有层浮在上面细腻粘稠的物质，那就是米油。
米油和稀粥，营养价值不高且成分单一，长期给宝宝食用容易导致营养不良。
正确做法
富含铁元素的婴儿配方米粉，秒杀稀粥米油，是宝宝最佳的第一口辅食。当然，动物内脏、动物血制品也是。
宝宝的胃容量小，吃得少，但是生长发育的速度很快，需要的营养多。
所以在挑选食物的时候，尽量选择营养密度比较高的食物，像肉类、蔬菜类都是不错的选择。
当宝宝适应了由稀到稠的米粉糊之后，可以让宝宝尝试肉泥、菜泥，做到辅食多样化，以获得全面的营养。
3、鸡汤、排骨汤
看到这儿，爸爸妈妈心里肯定在想，既然米油、稀粥营养不足，那鸡汤和排骨汤营养丰富了吧，总可以给宝宝吃了。
其实还是不对。汤类还是以水分为主，绝大多数的营养成分仍然在鸡汤和排骨这些原料中。
如果宝宝没有吃到营养丰富的原料而只是喝汤，那就真的是丢了西瓜捡了芝麻。更何况宝宝的胃口本身就小，灌了个水饱就吃不下别的了，得不偿失。
正确做法
推荐把汤里的肉，做成适合宝宝吃的大小，喂给宝宝吃下，鸡汤或者排骨汤可以在做面条的时候作为汤底调味。
可以让宝宝尝一点点汤，刺激宝宝的味觉，喝之前一定要确定汤里面没有加盐，并撇去多余的油脂。
在辅食的选择上，还是要挑选营养密度高的食物给宝宝吃，这样才能满足宝宝生长发育的需求。
4、果汁
爸爸妈妈们都知道给宝宝吃水果有好处，但是因为怕麻烦，或者方便宝宝吃，经常会把水果榨成果汁。
其实变成果汁的过程中，水果里的矿物质、维生素和膳食纤维都有不同程度的丢失，糖分反而得到了浓缩，宝宝喝一杯果汁就相当于喝了满满一杯糖水，失去了原本吃水果的意义。
正确做法
给宝宝吃营养完整的水果。根据宝宝的月龄和消化咀嚼能力，提供果泥、水果片、水果条等食物给宝宝吃。
当然了，市面上在售的水果味饮料也是不推荐给宝宝喝的。
5、一直给宝宝吃糊糊
细细软软的食物是很多妈妈们的心头爱，她们认为这样的食物能避免宝宝噎着，让宝宝吃得更香。
殊不知，长期给宝宝喂细软的食物，会让宝宝的口腔得不到应有的锻炼，对日后的语言和咀嚼能力有很大的影响，导致宝宝不喜欢吃饭，含饭不咽下去，说话口齿不清。
正确做法
添加辅食的早期，因为宝宝咀嚼和消化能力都没有得到充分的发展，确实需要将辅食做成糊状。
但随着宝宝咀嚼能力的提升，在添加泥糊状食物 2 个月左右就要向颗粒状食物、条状食物、块状食物逐渐过渡，这样能充分调动和锻炼宝宝的口腔。
其实爸爸妈妈都是为了宝宝好，只是没有掌握到方法要领。
给宝宝吃的辅食，一定要选择营养密度高的食物，像肉类、蔬菜类都是不错的选择，然后将食物制成适合宝宝食用的大小。
6 个月左右的宝宝适合吃糊状食物；7～9 个月的宝宝适合颗粒状的食物；10～11 个月宝宝能吃条状、块状食物。
在辅食的选择和制作上，都有很大的学问，爸爸妈妈们需要在生活中多留意观察宝宝的喜好，制作出营养全面宝宝又爱吃的优质辅食。
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