作者：叶子
谈及分手，我们首先想到的大都与爱情有关。其实，生活中还有很多发生在恋爱关系以外的分手。比如因为和男友分手，失去了一位共同的朋友；或者因为和姑妈不再来往，而很难再遇到她家隔壁的那位亲切的邻居。美国关系问题专家伽麦·韦克斯曼的新作《别挣扎了，你该分手了！》，就是一本教人如何在各种各样的人际关系中妥善抽身的书。在作者心理学和社会学理论的洞察之下，分手这一伤感事件的丰富内在结构向我们逐渐展开。
《别挣扎了，你该分手了！》，（美）伽麦·韦克斯曼著，钟远征译，漓江出版社2018年11月版
与友谊不再的朋友分手
与好朋友分手是一件令人难以接受的事情，毕竟友谊常常比爱情更地久天长。然而，当一位朋友总是以他（她）的方式给你带来烦恼，或者你们之间有了无法和解的不愉快，并影响到你与其他人的关系，那么，或许是时候结束这段友谊了。
书中讲述了一件发生在作者伽麦与高中好友西亚之间的故事。因为伽麦与西亚的男友一起看了电影，她们在争吵后渐行渐远。22年后回顾这段友谊，作者仍然认同那次与好友的分手。虽然两人之后的人生再无交集，但她们带给彼此的美好记忆一直存在，而这段友谊也激发了作者在后来的人生中认识新的朋友，享受新的关系。
实际上，很多时候与好朋友分手比和恋人分手更难。友谊虽然不如爱情炽烈，却以一种更持久和细腻的方式渗透在两人的关系之中。几年、十几年，甚至几十年，好朋友总是陪在我们身边，即使恋人换了又换。那么，如果与朋友之间有了不可调和的分歧，或彼此不再认同对方，以至于不得不了断这份友谊，我们该怎么做呢？作者提供了五种方法：面对面讲出来，通过视频聊天或打电话告知，在信上写下你的想法，通过各种委婉的拒绝慢慢地断离，直接消失。能够面对面地和朋友分手是最佳的方式，因为这是对对方和自己表示的最高程度的尊重。
与无法相处的家人分手
家人是我们的支柱和避风港，是我们生命中无法分割的一部分。在许多文化中，家人的地位至高无上，因此，仅仅是谈到与家人分手的话题，就似乎已经令人难以接受。然而，面对那些蛮横地把自己的意志和观念强加在你身上的长辈，或者索取起来贪得无厌的家人，选择与他们分手仍是明智之举。毕竟每个人都有属于自己的生活方式，而且没有义务为别人的糟糕人生买单。
作者在书中提到了如何与自己的最初监护人分手。最初监护人，指在婴儿时期就开始照顾你的人，他们往往是父母、祖父母等直系亲属。而当他们是滥施暴力的家长、有重大不良嗜好的人，或表现得控制欲极强、难以与之相处，那样的家庭氛围就是“有毒的”，他们会将你的生活拖入危险和失控的境地。这时，选择与他们分手，离开原生家庭，就是非常有必要的。
哲学家叔本华向来与母亲不合，直到两人因为财务问题激烈争吵之后，叔本华摔门而出，正如其母约翰娜所写的，“永远地关闭了你我之间的那扇门”，母子二人之后再也没有见过面。既然两人在一起只能令彼此的生活痛苦，那么分开或许才是最好的选择。
与不合适的工作分手
有的人会在一份工作上干一辈子，有的人则不断跳槽，变换新的工作。如何判断是否要和现有的工作分手呢？作者认为，当这份工作不再能让我们获得生存所需要的东西、不再激励我们向着目标前进，那也就到了说再见的时候。
与工作分手，想起来挺容易，却牵扯到经济、社会关系和家庭等方面的问题。书中详细介绍了在选择与一份已经做了很久的工作分手之前，我们应该认真考虑的几个方面。首先是和家人商议，毕竟换工作会影响到家庭的经济状况，所以家人有权利知道你的想法。其次是求助于职业顾问或人力资源部门，他们的专业建议会让你更理性地评估想法，做出明智的选择。第三是争取停薪留职，这能给你和公司双方留下缓冲的余地，有时间审视辞职的决定是否真的可行。
分手后的自我修复
心理学上有一个名词——创伤后应激障碍（PTSD），指在面对重大的自然灾难、身体伤害或痛苦事件之后产生的心理创伤。这一概念也可以类似地应用到分手这件事上。哭泣、郁郁寡欢、精神不振、害怕见人，这些都可能是分手后会出现的状态。分手很难，而更难的可能还在分手之后。我们如何面对没有昔日好友相伴的旅行？如何度过没有重要亲友出现的家庭聚会？如何面对全新的工作环境？
集中精力迈过分手后的难关是最重要的。正如我们在与恋人分手之后，最应该做的就是忘记，而不是反复地回忆过去的甜蜜。直到有一天，我们会突然发现自己内心的确放下了那段关系，而这时才能选择自己面对此事的态度：无所谓、忘记，还是不原谅。
一段关系的结束与开始相比，可能具有更重要的意义。《少年派的奇幻漂流》里写道：“人生也许就是不断地放下，然而令人痛心的是，我都没能好好地与他们道别。”结束一段关系令人痛苦，但终结不健康的关系，却能让人获得人生的解放，我们要学会的是如何好好地与之告别。（叶子）
（作者系复旦大学外国哲学博士，广西师范大学出版社副编审）
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