首先：憋着和发泄，都不是好方法 “憋着”就是我们通常所说的压抑，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。
而且压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。发泄，就像是你手里不知道从哪里来了一个火球，如果你抱着它就会感觉到很烫，你会本能的想把火球丢出去。要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。
其实，情绪不好时，我们要学会先冷静，想想为什么我们会这样，冷静过后，我们再合理的宣泄。喝热水？拥抱？运动？睡觉？都可以，还有一个最关键的，“说出来”，倾诉是一个很有效的方法。比如，小孩儿打针，难受哭了，妈妈会说：“没事，哭出来就好了”；工作中遇到了麻烦事，朋友会说：“没事，一起出去吃饭，聊聊天就好啦”；做恶梦了，家人说：“没事，梦都是反的，说出来就好了”。“说出来”，虽然很简单，却有奇效，“说出来”，即是表达；表达，即是治疗。
愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。
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