我来说说我自己吧，曾经也是吃了几年的安眠药，开始是半粒，后来一粒，再后来一粒半，再后来两粒，两粒后半夜还是时常醒来，我去配了米氮平吃，第一次吃半粒 让我从晚上睡到了下午五点，起床后整个人混混沌沌的，有点神志不清，手脚发飘，那天班都没上，我一下子惊呆了，这样下去真的废了好巧，我遇见一个朋友他也有睡眠这方面困扰，后来有一个习惯改变了他的生活，就是每天定时打卡听书软件，选择你喜欢的文章，最好选择声音比较节奏不是很快，带有舒缓的背景乐，重点来了（声音开小一点，微弱点勉强自己听到，定时2小时或者更久一点，关灯，一定要关灯，闭上眼认真听），这时你就心无杂念听书了，不用多久你会睡着了，反正我是这样治好了我自己的睡眠一定要调整好自己的作息时间，给自己一个睡眠时间点，切记不能太随意，高兴几点睡就几点睡，定时上床，上床后不要看让自己情绪激动的手机视频，尽量让自己情绪稳定，静下心来只有调理好自己身体里的生物钟，就自然就不会有失眠困扰了，当然，一开始就能治好有点悬，希望你坚持一段时间，一周 ，一个月，或者更久一点，总比吃药强，希望我的生活经验能帮到大家，祝大家身体健康[玫瑰]，我来为大家科普一下关于治失眠小妙方?以下内容希望对你有帮助!
治失眠小妙方
我来说说我自己吧，曾经也是吃了几年的安眠药，开始是半粒，后来一粒，再后来一粒半，再后来两粒，两粒后半夜还是时常醒来，我去配了米氮平吃，第一次吃半粒 让我从晚上睡到了下午五点，起床后整个人混混沌沌的，有点神志不清，手脚发飘，那天班都没上，我一下子惊呆了，这样下去真的废了。好巧，我遇见一个朋友他也有睡眠这方面困扰，后来有一个习惯改变了他的生活，就是每天定时打卡听书软件，选择你喜欢的文章，最好选择声音比较节奏不是很快，带有舒缓的背景乐，重点来了（声音开小一点，微弱点勉强自己听到，定时2小时或者更久一点，关灯，一定要关灯，闭上眼认真听），这时你就心无杂念听书了，不用多久你会睡着了，反正我是这样治好了我自己的睡眠。一定要调整好自己的作息时间，给自己一个睡眠时间点，切记不能太随意，高兴几点睡就几点睡，定时上床，上床后不要看让自己情绪激动的手机视频，尽量让自己情绪稳定，静下心来。只有调理好自己身体里的生物钟，就自然就不会有失眠困扰了，当然，一开始就能治好有点悬，希望你坚持一段时间，一周 ，一个月，或者更久一点，总比吃药强，希望我的生活经验能帮到大家，祝大家身体健康！[玫瑰]
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