它是棕色的，温的，人们早上喝来补充能量喝咖啡会发胖吗？也许不会，但我很确定它让我变胖了，并让我感到有点焦虑，我来为大家科普一下关于普通喝咖啡会发胖吗?以下内容希望对你有帮助!
普通喝咖啡会发胖吗
它是棕色的，温的，人们早上喝来补充能量。喝咖啡会发胖吗？也许不会，但我很确定它让我变胖了，并让我感到有点焦虑。
那么咖啡对你有害吗？你应该喝多少？2017 年 5 月，一名 16 岁的加利福尼亚人在 40 分钟内喝了一大杯碳酸饮料、一杯拿铁咖啡，一杯能量饮料，他倒下了并死于“咖啡因诱发的心脏事故”。他的咖啡因总量只有400毫克，相当于4杯咖啡。另一方面，2008 年对 817 名成年人进行的一项研究发现，喝咖啡越多的人越长寿，而每天喝 7 杯咖啡的人寿命最长。16 岁的案例非常罕见，但显然咖啡因对不同的人有着可能完全不同的影响。但为什么很难预测每个人对自己喝的咖啡会有什么反应，这是因为每个人对咖啡因的代谢方式不同，而且咖啡中还有大量其他化合物发生了变化，这取决于咖啡的种植和加工方式（咖啡豆的烘焙，甚至你如何准备每杯咖啡）。例如，已经发现法式浓缩咖啡会提高胆固醇，而其他过滤咖啡则不会。就个人而言，我总是对便宜的咖啡更加紧张，而我通常对有机咖啡感觉更好。不同之处可能在于，非有机咖啡被浸泡在各种杀虫剂中。
在Youtube上发布过这项民意调查，获得了来自病患的15,000 投票。有趣的是，有 21% 的人表示停止喝咖啡后感觉好多了，12% 的人说至少感觉好了一点。当我感到紧张时，我通常会咬紧下巴，我注意到，当我不喝咖啡时，我的下巴咬得更少。我醒来时脸上的紧张感减轻了，我一整天都不那么焦虑，而且我在没有咖啡的情况下注意力更稳定。最令我惊讶的是，戒掉咖啡大大降低了我的食欲。当我每天喝 3 杯咖啡时，感觉饱腹的唯一方法就是用大量的食物来填充我的胃。一旦我不喝咖啡，就好像我的饱腹感荷尔蒙再次起作用了，我可以像普通人一样吃饭。
官方的说法是，我们应该将咖啡因摄入量控制在400毫克以下，相当于每天喝 4 杯咖啡。但研究人员发现，根据你的身份，它可能需要 2.3 小时到 9.9 小时去代谢一半的咖啡因剂量。还有研究人员发现，如果你的咖啡因代谢缓慢，那么大量摄入咖啡因会增加患心脏病的风险。但是，如果你快速代谢咖啡因，那么它甚至可以降低你患心脏病的风险。事实上，你甚至可能或多或少喜欢咖啡的味道，这取决于你代谢咖啡因的速度。这项研究发现，代谢咖啡因更慢的人实际上感觉更苦。如果我是咖啡因的快速代谢者，我会从咖啡中获得好处而不是损害。一杯该死的好咖啡。然而，我的DNA报告显示我实际上比平均水平更快地代谢咖啡因。让我们来看看咖啡因和饥饿的关系。咖啡因激活压力轴并提高压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇已被发现可以增加食欲。虽然另一项研究没有发现咖啡因直接增加食欲，但确实发现咖啡因使皮质醇水平更难下降。
史蒂文·图尼斯基在书中说，事实上，每天摄入超过 300 毫克咖啡因的人，每天可能有 18 小时的血清胆固醇升高。此外，咖啡因可能会影响我们对压力事物的感知和生理反应，就好像它们更有压力一样。在那些经常喝咖啡因的人中，压力相关的肾上腺素输出量更大。从本质上讲，对压力的生理反应更大。这些咖啡因饮用者可能对失去工作感到特别焦虑。这足以说明咖啡因使我发胖和饥饿吗？我想不是，但较高的压力水平与较高的腹部脂肪有关。有证据表明，身体脂肪较多的人会分泌更多的压力荷尔蒙皮质醇。同样，皮质醇会增加食欲，从而形成恶性循环。已经发现，增加的焦虑会增加人们的食欲，而食物实际上可以缓解焦虑。让我们来看看咖啡和咖啡因与焦虑的关系，研究表明，喝咖啡会使磨牙症患者更加咬紧牙关。 正如我之前解释的那样。当我焦虑或紧张时，我碰巧咬紧了下巴。当我经常喝咖啡时，我似乎一整天都更加焦虑。
一篇研究惊恐障碍患者的论文发现，71% 的患者表示喝咖啡因的感觉与惊恐发作的经历相似。但在较小程度上，几篇论文描述了一种称为咖啡因中毒的现象，这种现象本质上是因饮用过多咖啡因而引起的慢性焦虑。早在 1978 年，就有人写到，没有可靠的方法来区分真正患有焦虑症的人和对咖啡因敏感并喝得太多的人。
事实上，在一项研究中，研究了六个不同程度的焦虑症患者，他们正在服用药物治疗焦虑症，在戒掉咖啡因后，他们六个人的焦虑都得到了显着改善。停止咖啡因后，六人中有五人不再需要任何焦虑药物。另外，其中一个人在戒掉咖啡因并摆脱焦虑后，有一天不小心喝了咖啡因咖啡，然后在接下来的两周内出现了焦虑症状。许多论文发现，咖啡因越多，焦虑就越多，如果咖啡因至少会在每个人身上引起一些微小的、微妙的焦虑怎么办？你只是或多或少地注意到它，这取决于你对咖啡因的敏感程度。显然，它正在改变大脑中的某些东西。
人们处理咖啡因的方式存在很多个体差异，如果你喜欢咖啡因并且你不认为自己是一个焦虑的人，并且你对自己的感觉完全满意，那么你可能不必特意改变你的早晨常规。你们中的一些人可能想知道为什么茶比咖啡让你感觉更好。这可能是因为一种叫做 L-茶氨酸的化合物，它存在于茶而不是咖啡中。这项研究发现，服用 250 毫克 L-茶氨酸和 150 毫克咖啡因可以提高人们的反应时间。
最后，也许你想尝试戒掉咖啡，但你想像那些 7 杯咖啡日的芬兰人一样永远活着。但咖啡真的能让他们活得更久吗？还是只是身体和肝脏超级强壮的人可以愉快地处理一杯又一杯的咖啡？毕竟，例如患有肝病的人之所以不喝那么多咖啡，可能是因为他们身体虚弱了。肝脏很难处理它。所以可能不是喝一杯咖啡让人活得更久，而是喝一杯咖啡的人活得更久。因此，如果你正在寻求建议，请尝试喝几杯不同品质的咖啡，直到找到让你感觉最好的那一种。然后，如果你对自己的感觉不完全满意，如果运气不好，那么你至少可以尝试看看几周不喝咖啡的感觉。老实说，我花了两个周期戒掉咖啡一个月，然后胃口变小，然后又开始喝咖啡，然后胃口变大，最终我自己确认了我的咖啡习惯导致体重增加。
