五黑：
第一，耳朵变黑。中医认为：肾色黑，开窍于耳。若一个人的耳朵开始变黑，要警惕是肾气衰败的一种迹象，且这类人多半也伴有怕冷的表现。这是因为肾脏功能减弱，肾气减弱之后就会导致体内堆积过量的毒素，耳朵部位的血运减慢之后，其颜色也会逐渐发黑。其次，当耳朵的神经组织得不到充足的血氧供应，其听觉还有可能发生异常，使人经常出现幻听、耳鸣或者听力下降的现象。
第二，眼圈变黑。早上起来时，如果你发现自己的眼圈发黑，那可能说明着你的肾脏水代谢功能有点异常，身体内多余的水分排不出去，所以才会有"熊猫眼"。
第三，面色黑，黯淡无光。有些人面色发黑且晦暗无光，应考虑是肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属肾，黑色的事物也大多与肾有关。同理，嘴唇也是这样。
第四，鼻子脱皮变黑。如果鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
第五，指甲表面有乌黑瘀滞的表现。正常的指甲是红润粉红色的，但如果肾虚肾不好，可能导致末端血液难以供给，这时就容易造成手指尖的血液供应不足，缺氧，指甲就会呈现紫黑色，或者暗紫色，要特别留心。
《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是面色变黑、嘴唇变黑、耳朵变黑、指甲变黑都是肾不好的表现。
3疼痛
第一个首先来说的就是腰疼。
很多人或多或少都有些腰酸胀痛，你要分清，腰肌劳损还是肾虚导致的腰痛，这两个疼的位置也不一样。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，肾脏出现问题时，会感到腰痛。
第二个脚后跟痛。肾虚会引起足跟疼痛，由于足跟是肾经走行的部位，所以肾虚肾气不足时，肾经整个经络的气血也不充足，就会出现足跟疼痛的情况。出现足跟疼痛，一般多考虑是肾阴虚引起的，常伴有腰膝酸软无力，耳鸣耳聋，头晕眼花等症状。
第三个，足心痛。在脚底的足心处是一个穴位，它叫涌泉穴。涌泉穴是肾经的井穴。我们日常生活中的井是泉水涌出的地方，古人根据经脉之气的运行情况，把经脉之气涌出的部位称为井穴。一般来说，脏腑有病变会在与之对应的经脉上表现出来，肾脏有病变，肾经上就会有所体现。当肾脏有病变时，涌泉穴处表现尤为明显，往往感觉疼痛、酸胀、麻木，如果用手指轻按该处，感觉会更明显。
这三个是肾出现异常时，在痛上的表现。
综上所述，大家可以多观察自己的身体，如果身体会出现“5黑3疼”的变化，就要提高警惕了，可能肾并不是很好!如果出现这样的情况了，你也可以到正规医院做个尿常规、肾脏彩超，还要检查肾功能，明确肾脏的具体状况，若是发现肾病才好及时对症治疗。肾是一个很重要的器官，我们要保护好它。同时，肾保养的方法是有很多种的，那大家可以选择中医食疗的方法，比如可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，除此之外一定要加强体育锻炼，平时也不要过度劳累，注意良好的生活作息习惯，这样对肾的保养也是非常有作用的。
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