不知从什么时候开始，在不少人眼里，人体俨然成了一个“制毒”工厂，我来为大家科普一下关于6个清肠小妙招?以下内容希望对你有帮助!
6个清肠小妙招
不知从什么时候开始，在不少人眼里，人体俨然成了一个“制毒”工厂。
好多媒体、社交平台及线下店面，都充斥着各种“清肠排毒”、“排毒通便”、“排毒减肥”的广告和产品。
就在“排毒理念”越来越深入人心时，不少人却为此付出了极大的代价。
这不，来自福州的林女士，就因此惹上了大麻烦！
喝了3年肠清茶，她的大肠反而变黑了
林女士有便秘的毛病。听人介绍后，她开始喝一种号称可以通便、减肥、美容的肠清茶。这一喝，就喝了3年。
直到最近，林女士每天喝4包肠清茶却依然便秘，她才去医院检查。
给林女士做肠镜的医生发现，她的肠道已布满黑斑，连成一片。医生表示，这是典型的由长期服用蒽醌类泻药导致的结肠黑变病。
其实，林女士的情况在消化内科很常见。毕竟“清肠排毒”、“排毒通便”、“排毒减肥”等观念（以下统称“排毒”）已深入人心，为此吃各类排毒产品的人，也不在少数。
可问题是：真的有“排毒”这回事吗？
排毒，实际上只是一个营销谎言
排毒，是个商业神话。它之所以存在，是因为人们有心理需求。要问排毒理念从哪里来，医学依据是什么？恐怕没有多少人说清。
事实上，关于“毒”，现代医学和传统中医对其理解完全不一样。不管是在现代医学，还是传统中医的理论体系中，“排毒疗法”都是一个站不住脚的说法。
在现代医学理论体系中，人体内的毒素是一个明确的概念，可被代谢和排泄。但这都不等于排毒，不能混为一谈。
而在中医经典里，也找不到“排毒”二字。
如果一定要从中医理论里找“排毒”身影的话，可将其理解为“祛邪”。但祛邪，绝非“排毒”二字这么简单，中医不讲究辨证论治的话，那都是耍流氓。
不过可惜的是，多数人并没有认清排毒的真面目。像新闻中的林女士一样，想通过喝“肠清茶”、“减肥茶”等产品，来排毒清肠、通便减肥的人数不胜数，可后果呢？
长期吃“清肠排毒产品”，万万没想到...
如今市面上畅销的各种清肠排毒产品，大多以大黄、番泻叶、芦荟、决明子、虎杖等中药为主要原料。这些中药含有蒽醌类化合物，可产生化学刺激，促进结肠蠕动，从而引起排便。
不过，这种“排毒通便”实则是“拉”、“泄”，即在排出粪便等废物的同时，也会把电解质、水、营养物质一起排出。
长期喝这类产品，极易导致肠道自身的蠕动功能减弱，使便秘不得缓解反而加重。
此外，蒽醌类化合物长期刺激肠道，还会损伤肠道黏膜、破坏肠道生态环境，从而使深棕色的蒽醌类化合物及其代谢产物在肠壁上被吸收并沉积。久而久之，可累及部分肠段或全部大肠，形成结肠黑变病。
结肠黑变病是一种以结肠黏膜色素沉着为特征的肠病，大体为良性病变。
不过，国外有研究表明，结肠黑变病或将增加罹患结肠癌的风险。因此，必须引起大家的重视。
清肠道、防病变，这4招最管用！
1. 拒绝所有“清肠排毒产品”
正如前文所说，这类产品非但不会缓解便秘，反而会加重便秘，此外，还会招来结肠黑变病，甚至肠癌等。
以上提到的病变，多半是可以预防但难以根治的病症，所以，从源头上预防这种疾病是重中之重。
2. 多吃蔬菜、水果、粗粮
蔬菜、水果、粗粮中含有的植物纤维，可增强对肠壁的刺激、加速食物在胃肠道中的下行蠕动，使粪便变软，增加粪容量，从而缓解便秘、腹胀等症状。
3. 改善肠道菌群
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹胀、腹泻、屁多等问题。
建议：每天喝一盒含有益生菌的酸奶。
Tips：选酸奶时要注意“菌种”。别选只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌的酸奶，因为这两种乳酸菌绝大多数不会进入大肠；要选添加嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌的酸奶。
4. 放松身心、改善精神状态，保持心情愉悦
消化科医生常会叮嘱病人：“要情绪稳定，心态开朗。”很多人觉得这是医疗套话。其实不然。
实际上，包括食管、胃、小肠、大肠在内的消化系统，每个部位都会受到情绪的影响。其中，结肠似乎很是敏感。
例如，当人们惧怕与沮丧时，结肠黏膜颜色会变得苍白且无收缩活动；而当人们生气、埋怨与充满敌意时，黏膜则色泽变红、收缩活动增加。
因此，通过多种途径缓解压力、保持心情愉悦至关重要。
