#我的养生食谱#养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生：“摄养身心，以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术，最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。
很多人认为，养生一定要吃点什么，所以经常吃这个药，那个药。又或者，养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。实际上，最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。
其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的最大好处在于强身健体、益寿延年，因此被众多人追捧，不过大多数复杂的养生方法，并不适合普通人。今天，就为大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生
1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法，中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
3、每天万步能保持
每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4、坚持艾灸不放弃
养生灸的选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，这几个穴位都是人的长寿大穴，经常艾灸，可以养生保健、益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。
