国庆假期来了，对于平时忙于工作的人终于可以好好休息，和家人团聚了。这个假期你打算做些什么大事？是出去旅游？还是在家宅？或者回趟老家，见见亲人？如果备孕，这么长的假期，顺便再造个人吧！
虽然备孕都是随缘，但是也要适当地讲究一下天时地利人和，这不，国庆长假就可以满足这方方面面的要求。
○ 因为放假，情绪很完美
对于上班族来说，7天的假期真是太自在了，夫妻终于可以日日厮守，不用被烦人的加班打扰，也不用担心异性上司的暧昧骚扰。两人恩恩爱爱的，有了一个完全属于自己的二人世界，缠缠绵绵的感情，心情如此完美，造人那就是顺便之事啦。
想要顺利怀孕，国庆期间当然要注意饮食，这对未来的胎宝宝生长都很有好处。保证营养均衡，多补充维生素，尤其是女性要记得补充叶酸。而男性作为造娃的一员，也要在意自己的饮食，切莫肆意放纵。
优质蛋白质
蛋白质是构成优质精子必不可少的成分，所以男性要多吃一些优质的蛋白质以提高精子的质量和数量。常见含有优质蛋白质的食物有：牛肉、鸡蛋、鱼虾、贝类、豆类等。但是蛋白质不宜过量摄入，否则容易影响维生素等的吸收，这对怀孕也是不利的。
矿物质和微量元素
矿物质对男性的生育能力很关键，尤其是锌元素，是男性精子活动能力以及性激素等不可缺少的物质，而且锌元素可以提高人体的免疫力，也能够提高精子的活力。含锌较多的食物主要有：贝类、动物内脏、芝麻、胚芽等。
多吃水果蔬菜
很多男士平时不怎么吃水果，一方面是忙，一方面是觉得麻烦，但是水果中大量的维生素则能保证男性生殖能力。如果长期缺乏维生素，可能会影响精子的发育和生成，导致精子质量和数量都不能满足正常生育。
脂肪也要吃一些
脂肪中的胆固醇是构成性激素必不可少的物质，所以男性应当多吃些脂肪。一般肉类、鱼类都含有丰富的脂肪酸，尤其是深海里的鱼含有人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸不仅构成人体基本结构，还对男性激素生成和调节起到重要作用。
严格戒烟禁酒
吸烟会使得精子数量和质量都降低，而且还容易引起精子畸变。而喝酒则会导致体内激素水平降低，还容易引发阳痿，而且长期饮酒也会导致精子畸变。所以为了下一代的健康，请戒烟戒酒。
除了上述外界影响因素，当然少不了关键的“姿势”指导，到底在国庆期间如何爱爱才能保证受孕几率呢？
☆ 保证爱爱次数
平时正常的频率是三四天一次，即便是不知道什么时候排卵，这样的频率基本上也能够保证精子和卵子相遇。但是国庆期间时间充裕，当然可以提高一下频率，增加到两天一次就很合理，不过如果再频繁，可能会影响到精子质量和数量。
☆ 性爱姿势选择
正确的性爱姿势也能够帮助快速的怀孕，例如后入式、骑马体位等，还可以在爱爱过后垫一个靠枕在臀部，保持三十分钟，可以增加怀孕几率。
☆ 爱爱时精力充沛
同房时状态一定要好，心情也一定要好，所以早上同房人的精力最是充沛，这个时候精子活力也比较高，而且早上性欲也很高，非常容易受孕。
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