跳绳是我们童年时期经常玩的游戏。但是不知道你有没有发现，小时候爱玩跳绳的女生，一般都长得比较高。处于生长发育阶段的儿童要是经常跳绳的话，会刺激生长激素分泌，容易长得高。那么成年女性跳绳会有什么好处呢？想要得到这个答案，只要你坚持跳绳一个月，就会发现这4个好处不请自来。
提高女性的生育能力
我们在跳高的时候，是垂直向上的。所以这项运动能有效锻炼女性的生殖和盆腔肌肉，让它们更有张力。在盆腔的有力保护下，子宫功能会更好。而且经常跳绳的女性，卵巢功能也很好，能按时排出卵泡，增加女性怀孕的几率。想要提高生育能力的女性，不妨来试一试跳绳。
达到减肥的效果
作为一项耗能很大的有氧运动，跳绳操作起来很简单，对场地也没有什么特殊的要求。当我们跳绳的时候，上肢需要不断摆动，而腹部也需要内向收缩，下肢更是需要不停做向上跳的动作。所以跳绳会消耗很多热量，全身的脂肪也会快速燃烧。只要坚持一个月，四肢和腹部的赘肉都可以慢慢消除。
增强心肺功能
跳绳的动作虽然简单，但是在运动的过程中，我们需要不断加深呼吸。时间久了之后，我们的心肺功能会得到很好的锻炼，就可以减少得心脑血管疾病的概率。
增强身体的协调性
我们在完成跳绳动作的时候，不仅需要四肢互相配合，也需要神经系统做出相应的指令。所以经常跳绳会增强我们身体的协调性。
虽然跳绳对我们身体很有好处，但是跳绳的时候也一定要注意下面这几点。
膝盖有损伤的人不要选择做这项运动
当我们跳绳的时候，要借助膝盖的力量向上垂直跳起。而膝盖有损伤的人，跳绳的话会加重膝盖的负担，严重的话会影响我们的行走能力。
跳绳之前要先做热身运动
前面我们已经说过，跳绳是一项耗能大，需要全身多部位配合的运动，要是事前没有做热身运动的话，容易对肌肉造成拉伤。
要选择软底的运动鞋
跳绳的时候，我们需要重复多次脚掌落地的动作。要是运动鞋的鞋底较硬的话，会对脚掌造成一定的损伤。
姿势要正确
跳绳的时候，起跳一定要借助前脚掌的力量，落地的时候，也要注意前脚掌先落地，这样的话才能避免对脑部造成冲击，减少不当运动姿势对大脑的损伤。
跳绳是一项适合大多数人的运动。它不仅对场地没有什么要求，而且操作起来也很简单。女性要是能坚持跳绳一个月，不仅能提高生育能力，还能达到很好的减肥效果。除此之外还能增强心肺功能，提高身体的协调性。所以跳绳是一项很好的运动，只要掌握了注意事项，完全可以凭借跳绳达到健身的效果。要是你能坚持每天跳绳的话，一定可以美丽又健康。
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