对于减肥和身体来说，早餐是非常重要的，
不过，“会吃早餐”的人，可没有几个！
为了能在早餐时减肥，
这种错误，必须要避免！
早饭吃错了，会使你更胖
早餐的种类太少了。
大多数人都认为，简单的早餐就可以了，但如果只吃一顿，那就是营养不良。早餐要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。特别是蛋白质的缺乏，不但能让你有饱腹感，稳定血糖，还有促进新陈代谢的作用。
早餐太过于油腻
很多传统的早餐都是油炸、煎、烤，比如油条、蛋饼等。这种高脂肪的食物，在早餐的时候会很难消化，因为这些食物含有大量的卡路里，很容易被人体所吸收，从而导致肥胖。
剩饭当早餐
许多人为了节省早晨的时间，都会将前一天晚上的食物放在冰箱中作为早餐。有些蔬菜在二次加热后会失去其所含的养分，从而导致其营养价值下降。而这些营养素会影响到身体的新陈代谢，如果长期缺乏营养，就会引起新陈代谢的紊乱，从而引起肥胖。
吃得太早或太晚
有些早起的人，早上5点到6点就开始吃早餐，但是过早吃早餐不但没有好处，而且还会伤害到你的胃。由于我们的肠胃到了午夜才开始休息，过早地吃早饭，不仅会影响到肠胃的恢复，还会加重消化系统的负担，还会影响到身体的新陈代谢。
早餐只吃饼干、糕点等小零食
现代人工作繁忙，很多人都会准备一些饼干、糕点之类的东西作为早餐，但这些经过加工的点心和甜点都是高热量、低营养的，再加上高升糖的含量，很容易让人在饭后血糖急剧下降，吃完之后，往往会感觉到饥饿，很容易让人产生食欲，从而产生热量过剩，从而导致肥胖。
不要一起床就吃早餐
早上起来的时候肠胃很虚弱，所以早上要喝一杯水，这样可以帮助身体及时的补充体内的水分，帮助肠胃蠕动，帮助身体排毒，还可以清理肠胃垃圾，冲淡胃酸，让早餐的营养更好的被吸收。
不要边走边吃早餐
行走的时候，人体是在运动的时候，血液会聚集在腿部肌肉，这样就会导致消化道无法获得足够的血液来进行食物的消化和吸收，从而导致肠胃功能失调。走路的时候，会让人分心，不知不觉的就会多吃一些东西，从而引起卡路里的过度摄入。
早餐吃错了，会严重影响体重，
只吃一顿营养丰富的早餐，
让你一天精力充沛。
这么吃最好的早餐！
怎样才能既有营养又能减轻体重？这就是正确的吃早餐的方法！
适当的卡路里摄取
蛋、奶、豆类，任选其二
早上要吃充足的蛋白质，这样可以保证早上的营养。鸡蛋，牛奶，豆类都富含高质量的蛋白质。
豆类中的蛋白质含量一般在20%-40%之间，特别推荐富含蛋白质的豆类，如黄豆、黑豆；牛奶含有约3%的蛋白质，是人体最主要的钙质来源，多喝奶能防止骨质疏松；鸡蛋含有13%的蛋白质，它的氨基酸成分很好地满足了人体的需求，而且很容易被身体所吸收。
粗粮粥更营养
碳水化合物是早餐中必不可少的一种，麦片是最好的碳水化合物，而粗粮粥除了能给我们补充碳水化合物外，还富含膳食纤维，能够让人产生持久的饱胀感，有助于消化，有助于消化，排出体内的毒素。
而且，这些粗粮中含有的微量元素和维生素，也比大米、白面要多，对身体很有好处。
最佳进餐时间
到了七点钟，肠胃就会彻底恢复，消化功能也会随之恢复，所以七到八点是最好的消化时间。有些人习惯早上5点到6点钟就起来了，可以先去趟洗手间，然后喝点水，然后做伸展运动，然后吃早饭。
把你的早餐吃得很好，
那就是你生命中的一颗心，
减轻体重不只是一瞬间的事，
更要养成良好的生活习惯！
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