养生这个话题一直是让人津津乐道的,不管处于什么年龄段,都能说上几个养生的方法,尤其是热衷于养生的“妈妈们”,经常会把自己的所得所学分享给家人,希望大家和她一起养生。但是也有人表示,养生看起来简单做起来难,不然为何不是人人都能活到百岁?为何有的养生大师在知天命的年纪却离世了呢?

养生记住6句话,晚年少生病,读完受益终身

1)悠着点,不要让自己过度劳累

身体的运动能力是有限的,适当运动不容易生病,但是过度劳累那就容易积劳成疾了。运动是为了让体内的气血积极流动,让身体自我强化、修复,但是人体每个零件都有使用寿命,频繁使用也会加快损耗。从事体力工作的人也要注意,劳逸结合才能走得长久。

老年人养生记住三句话(中老年人如何养生)(1)

2)做自己的医生,细心观察身体变化

体内有暗疾会通过各种症状表现出来,自己要细心观察,例如某个经常被摩擦的黑痣变大了,照镜子的时候发现自己脖子上有肿块、嘴巴里有粗糙的溃疡,或者洗澡的时候发现乳房有溢液,及时发现异常消除疾病,也是一种养生。

3)关注节气变化,顺应四时养生

自古以来,养生就是和季节变化相结合的,秋收冬藏,万物的发展都要顺应大自然,包括人。要对自然界充满敬畏,发现天气变冷了要及时增加衣物,如果偏要受冻挑战自己的极限,最后的结果可能就是生病、发烧、腹泻。

老年人养生记住三句话(中老年人如何养生)(2)

4)不要依赖药物养生,也不要抗拒用药治病

好身体不是靠药吃出来的,再健康的人吃多了也会被伤身。用对是宝,用错是害,过度依赖药物养生,不遵医嘱吃药的人,或早或晚会有损健康。但是大家也不要排斥用药治疗,药物用对了能治病挽救生命,重点在于怎么用、怎么搭配。

比如说附子,它是有毒的,但是它也能用来温火补阳,其汁液还可用来镇静中枢。

5)知足常乐,解决心态问题

身体的健康程度跟上了,心理也不能拖后腿,养生讲究的是修身养性,自我调节是非常关键的,之所以有那么多的烦心事,往往是自己钻进死胡同。反之,知足常乐,心态放平,一切问题都会豁然开朗。

老年人养生记住三句话(中老年人如何养生)(3)

6)不要吃得太好,不要吃得太饱

中老年人饮食要有节制,不宜太有营养,太过滋补,因为脾胃肠道的能力有所下降,吃多了会造成脂肪过剩,对血糖和血脂产生影响,还会增加胆囊、肝脏负担。食物种类多一点杂一点,但是份量要少一点,每次吃到7分饱就可以停下。

以上六句话细细品味,蕴藏了养生的道理,大家要牢记于心。养生方法很多,想长寿延年一定要找对方法,有的人虽然有“养生大师”的称号,但是他的做法却匪夷所思。

老年人养生记住三句话(中老年人如何养生)(4)

同样是养生,为何“养生大师”林海峰年仅51岁就离世了?

林海峰有过一段辉煌历史,不少人跟着他学习养生,他的一些言论听着就很奇怪,但是却让很多人深信不疑,可是最终的结果如何呢?他死在了自己的养生理论上。

不管是用什么养生,生病后都应该积极治疗,而不是寄希望于人体能自己“排毒”,如果不小心误食过期食物,应该到医院洗胃,最好把食物残渣一并带去。

人吃五谷杂粮难免会生病,但是不等同于不能吃大米,大米是国人的主食,能够给人体提供能量,如果长时间不吃主食,身体会疲惫、易怒,无法正常活动和控制情绪,血糖供应不上时还会低血糖。长期不吃主食的人,肠胃功能也会受损

林海峰的养生理念不能说完全不对,只能说养生不能用极端方法,一定要科学,符合最基本的常识。

老年人养生记住三句话(中老年人如何养生)(5)

带病生存,也可长寿

中老年人之所以热衷养生,主要是人们身上的“小毛病”太多,例如高血压、关节炎、脂肪肝、冠心病、肺气肿等等,所以他们会很焦虑,害怕自己不能长寿,于是每天怎么保养身体。

现在我国有2.6亿老人,其中大部分患有慢性病,但其实疾病并不是影响寿命的主要因素,患病的老人有可以长寿。关键在于正面了解疾病、摆正自己的心态、不要恐惧疾病,不要总想着把疾病治好,如果医生说治不好就觉得很有压力。

其实身体有自我修复能力,老年人的修复能力不是消失了而是变弱了,有积极的心态不仅能提升免疫力和修复力,还能降低71%的死亡风险。

对待疾病,希望大家能做到这几点:不要过度关注,定期复查即可;不要讳疾忌医,有问题及时找医生;不要恐惧焦虑,心平气和疾病才不容易复发。换个角度来看,生病也有一个好处,那就是比普通人更注重养生,更关注身体情况,就像老话说的那样“平时有小病,关键无大病。”

参考资料:

[1]有点小毛病不要怕,带病生活也能长寿·齐鲁壹点.2020-03-24

[2]“自然疗法大师”死亡:用生命验证断食排毒是谬论·人民日报.2019-12-01

[3]曾仕强长寿秘诀:不吃好,不吃饱,不跌倒·儒风大家.2022-08-30

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