耳朵上包含有大脑、心肺、肾脏、颈椎等人体诸多穴位, 经常对这些穴位进行刺激, 不仅能健脑、聪耳、明目, 而且对全身内外的健康都很有帮助。这套"耳保健操"主要包括四节动作, 简单易行, 具体操作如下。
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第一节:提拉耳垂双手食指放耳屏内侧后, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自内向外提拉, 手法由轻到重, 牵拉的力量以不感到疼痛为限, 每次3~5分钟。
这节操主要是活动双耳, 可起到防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
第二节:手摩耳轮双手握空拳, 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩, 直至耳轮充血发热。
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这节操主要是疏通耳部血脉, 可起到聪慧耳目、增强记忆力的作用。持久锻炼, 还可防治头痛、头昏、心慌、胸闷、尿频、便秘、阳痿、腰腿痛、颈椎病等病症。
第三节:提拉耳尖用双手拇、食指夹捏耳廊尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部发热发红。
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这节操主要是激活耳尖部位, 促进血液循环, 可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用。持久锻炼, 可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等。
第四节:搓弹双耳两手分别轻捏双耳的耳垂, 再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉, 再放手让耳垂弹回。每天二三次, 每次20下。
这节操主要是全面促进耳朵的血液循环, 以起到健肾壮腰的作用。
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