最近，同伙圈被一篇名为《失联九天，一度被下病危通知书……》的文章刷屏。文章作者自曝脑出血阅历，大有九死一生之惊险。讲述生死故事之余，作者将此次发病归咎于熬夜等不康健的生涯习气，殷殷嘱咐：“一定要规律作息，朝六晚十。”诸如“器官就寝有多主要”“睡6小时与8小时面容对比”之类帖子趁热出炉，一众转发党更高声疾呼“真的不要再熬夜了”。
然而，有用吗？“不要熬夜”是和“多喝热水”并驾齐驱的经典劝诫规语。劝来劝去，仍有23%以上的国人保持着历久熬夜的习气（据《2016中国就寝指数》）。为什么明知熬夜不好，却总是黑着眼眶熬着夜呢？不妨一起来看看“熬夜的生理机制”。
自虐人设“我倒想早睡，客户不睡啊……”熬夜的设计师一脸无奈。
“弄完老大弄老二，管完作业干家务，累死累活是我愿意的吗？”熬夜的主妇满腔抱怨。
低本钱自由美国宾夕法尼亚大学研讨过一个有趣的课题：成年人是否会复制他们在青春期的行动。研讨显示，不但会，而且人们常常乐于这样做。想想看，“别熬夜”“多喝水”的劝诫之以是无效，不便是因为它们太像我们在青春期听到的那些东西了吗？它们是准确的，也是保守的，照旧充满优越感或带着点压制色彩的。纵然我们已经成年，有判断利弊的能力，但对付这类约束性信息，照旧会作出“青春期”的第一反响。何况，这种叛逆本钱极低，并不须要真正的抵抗，本身得意便是了。
和“青春期”一样名贵的是“自由”。熬夜人群提出的熬夜理由中，不乏这样的说法：“只有深夜才能享受独处的自由。”这也是一种低本钱的享受。不论读书、清扫、看球、打游戏、泡吧、发呆照旧吃夜宵，一个人做起来彷佛别有滋味，对付那些白天身不由己或要面对复杂人际关系的人来说，这短暂的自由尤为名贵。此时的熬夜，其实是对实际的逃离，比起辞职、离婚、甩掉整个圈子等等不可企及的高昂代价，晚睡一会儿算什么呢？
资本理想
网上一位网友说：“当熬夜成为一种习气，总会不知不觉把时光规划做到很晚，然后夜晚大块的时光会迷惑你，让你以为本身在晚上真的可以完成很多事情。”这便是熬夜中包孕的资本理想，它和人们常说的“拖 延 症”密切相关。生理学研讨表明：拖延的深度成因是内在驱动力不敷，以及对使命完成后的新进程的惧怕。那么熬夜也是如此。人们在完成某项使命时，一方面由于使命缺乏吸引力而苦恼，一方面被最后期限威胁，于是在潜意识中劝慰本身“还有时光”。而“夜里头脑更清醒”“没人打扰效率高”这些说法，也和熬夜的时光一样，是劝慰性的资本，到底靠不靠谱，本身知道。
即时回报优先
没人说康健不主要，看到网友惨痛的切身阅历，我们内心的警钟也会响上一两声。但这些明确的意识难以转化成改善作息习气的行动，不得不说，这是“即时回报优先”的生理作祟。和上述熬夜带来的种种“享受”相比，康健是一项历久收益，它的回报过于遥远，而且很难切实感触感染到，人们对这种将来、无形的收益，反响不敏感。同时，生理学告诉我们，个体的奇特性抉择了“感同身受”这件事并不存在，纵然他人对疾病的描述细致入微，人们仍旧无法真正意识到同样的问题可能危及自身。以是，同情归同情，感慨归感慨，劝诫规语归劝诫规语，熬夜的人仍旧黑着眼眶——尽管再危险。
那么，到底，熬夜的人们该怎么办呢？康健第一当然是无可指摘的准确。但生物钟与实际生态的多样化，也抉择了我们无法按照统一标准去生涯。如果“不熬夜”酿成新的刻板要求，带来的困扰可能比就寝不敷更糟。以是，不必因熬夜而抱有罪恶感，也不必为6小时或8小时焦虑，听从身体的感触感染，没有什么比它更真实。生理学（尤其人本主义）相信人会转变，也从不否认转变的艰苦。而一旦真实的感触感染与需求呈现，一切艰苦，又都不在话下。
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